Čini se da je sporo jedenje najjednostavnija metoda mršavljenja. Studija pokazuje da sporo jedenje i temeljito žvakanje hrane smanjuje sveukupni kalorijski unos.
U studiji je 30 žena dobilo za ručak tjesteninu sa rajčicom i sirom te je jedna skupina jela ručak sporo dok je druga skupina ispitanica pojela ručak „u jednom dahu“.
Rezultati studije pokazuju da se sporim žvakanjem svakog zalogaja 20 do 30 puta unosi 70 kalorija manje. Razlog leži u činjenici da osjećaj sitosti kasni neko vrijeme, pa ljudi koji brzo jedu ne mogu na vrijeme osjetiti signal da su siti.
Izvor: American Journal of Clinical Nutrition
Pošalji prijatelju na email
Komentari
Povezani članci
Upornost je ključna za uspješnu dijetu
Može li se izvođenjem trbušnjaka smanjiti obujam struka?
Aktivnim društvenim životom do bolje forme
Kako održati poželjnu tjelesnu masu
Neravnoteža hormona kao prepreka održavanju poželjne tjelesne mase
Optimalna količina proteina za uspješnije mršavljenje
Žvakaća guma koja smanjuje apetit
Za vitku liniju međuobrok birajte pažljivo
Mršaviji ljudi jedu sporije
Alge pomažu u mršavljenju
Čokoladne zamjene za obrok kao pomoć u mršavljenju
Mršavljenje smanjuje upalu kod žena
I supermarket je odgovoran za vašu liniju
Ne preskačite doručak
