Izbjegnite rizik od refluksa
Patite li od refluksnog ezofagitisa, upale jednjaka koju uzrokuje kontakt sluznice jednjaka s kiselim želučanim sadržajem, možda činite pogrešku i odlazite na spavanje nedugo nakon večernjeg obroka..
Kraće razdoblje između odlaska u krevet i konzumiranja zadnjeg obroka povezuje se s povećanim rizikom od gastroezofagealne refluksne bolesti (GERB). U članku objavljenom u American Journal of Gastroenterology autori preporučuju da osobe s refluksom zadnji večernji obrok konzumiraju barem tri sata prije odlaska na počinak.
U njihovoj studiji, 147 osoba koje su patile od GERB-a i 239 ispitanika koji nisu imali takve simptome popunili su upitnik u kojemu je, između ostalog, trebalo odgovoriti na pitanje koliko vremena prođe između njihova večernjeg obroka i odlaska na spavanje.
Pronađena je korelacija između kraćeg vremenskog razdoblja i povećanog rizika od refluksnog ezofagitisa. Dobrovoljci koji su u krevet odlazili tri sata ili manje nakon večere bili su za 7,45 puta podložniji refluksu od onih koji su na počinak odlazili nakon četiri ili više sati.