Istezanje ne spriječava bolove u mišićima?!

Rezultati nove studije, objavljene u BMJ, pokazuju da istezanje prije i poslije vježbanja ne spriječava bol u mišićima niti smanjuje rizik od ozljeda.
Australski istraživači revidirali su pet studija koje su se bavile pitanjem utjacaja istazanja na bolove u mišićima nakon vježbnja. U svim studijama, učesnici su bili mlade osobe. Tri studije proučavale su utjecaj istezanja prije vježbanja, a dvije utjecaj istezanja nakon vježbanja.
Rezulati su pokazali da na skali od 100 mm, istezanje smanjuje bolove u mišićima manje od 2 mm. Većina sportaša smatra da je ova veličina premala da bi se istezanje isplatilo, izjavili su autori.
Istezanje također ne donosi bitno smanjenje rizika od ozljeda, dodali su autori. Podaci dviju studija koje su proučavale vojnike pri vježbanju, čiji rizik od ozljede je uistinu velik, pokazali su da istezanje spriječava jednu ozljedu od vježbanja svake 23 godine. Većina sportaša je izložena manjem riziku od ozljeda tako da je svukupno smanjenje rizika za većinu sportaša bezznačajno.
Ova otkrića su kontroverzna vjerovanju mnogih sportaša i njihovih trenera. Ipak, veliki dio sportske medicine i tretiranja sportskih ozljeda razvio se empirijski, sa malo istraživanjima potkrepljenih dokaza.
Izvor: BMJ 2002;325:468