Nemojte se iznenaditi ako vam liječnik za slabljenje pamćenja preporuči tjelesnu aktivnost umjesto lijekova – prema novom istraživanju objavljenom u časopisu Neurology bavljenje tjelesnom aktivnošću dva puta tjedno poboljšava pamćenje i razmišljanje.
Blago slabljenje pamćenja korak je prije ozbiljnog gubitka kognicije poznatog pod nazivom demencija, čiji simptomi uključuju gubitak pamćenja te probleme s govorom, razmišljanjem i prosuđivanjem. Simptomi demencije mnogo su snažniji od onih koji se očekivano javljaju u starijoj dobi.
Više od 6% svjetske populacije starije od 60 godina ima oslabljeno pamćenje, a kako se postotak povećava s godinama, oslabljeno pamćenje ima više od 37% osoba starijih od 85 godina.
Znanstvenici stoga, na temelju šestomjesečnih studija, preporučuju aerobne tjelovježbe poput brzog hoda i trčanja 150 minuta tjedno, odnosno po 30 minuta pet puta tjedno ili 50 minuta tri puta tjedno.
Napor bi trebao biti onoliki da potakne znojenje, no ne pretjeran da osoba tijekom tjelovježbe ne može održavati razgovor. Ovakva redovita tjelesna aktivnost može usporiti gubitak pamćenja i smanjiti rizik od pojave demencije.
Komentari
Povezani članci
Maslinovim uljem i orašastim plodovima protiv demencije
Veći unos vitamina E smanjuje rizik za demenciju
MIND dijetom protiv demencije
Kalcij u obliku dodatka prehrani i demencija
Folna kiselina i njen utjecaj na demenciju
Riblje ulje kao pomoć kod demencije
U zdravom duhu zdravo tijelo
Prehranom i tjelovježbom protiv Alzheimerove bolesti
Kava za sprječavanje demencije
Riba za zdravlje mozga
Vitamin E i selen ne sprječavaju razvoj demencije
Energetski napici, sportska izvedba i nuspojave
Nove preporuke za prevenciju moždanog udara
Neumjereni unos alkohola i rizik od moždanog udara
Kakve su vježbe najbolje za pretile tinejdžere?
