Uzimanje ekstrakta korijena biljke Ashwagandha može povećati kardiorespiratornu izdržljivost i ubrzati oporavak kod zdravih odraslih sportaša, istovremeno pomažući u upravljanju stresom, pokazali su rezultati novog istraživanja.
U ovom istraživanju, znanstvenici su okupili 50 zdravih odraslih sportaša i nasumično im dodijelili uzimanje ekstrakta korijena Ashwagandhe u dozi od 300 mg dva puta dnevno ili placeba tijekom osam tjedana. Kardiorespiratorna izdržljivost procijenjena je pomoću maksimalnog primitka kisika (VO2max), dok je upravljanje stresom procijenjeno pomoću brojnih upitnika i testova, a izmjerene su i razine antioksidansa.
Prema rezultatima, kod ispitanika koji su uzimali ekstrakt Ashwagandhe uočeno je značajno poboljšanje u razini maksimalnog primitka kisika, u odnosu na placebo skupinu.
Uz to, uočena su značajna poboljšanja u rezultatima testova i upitnika za procjenu upravljanja stresom kod ispitanika koji su uzimali ispitivani ekstrakt, u usporedbi s placebom. Razlike među skupinama bile su mjerljive već nakon četiri tjedna intervencije.
Važno je istaknuti kako ni u jednom istraživanju nisu zabilježene nuspojave uzimanja ekstrakta korijena Ashwagandhe. Dosadašnja otkrića ukazuju na to kako uzimanje ovog ekstrakta može uspješno poboljšati kardiorespiratornu izdržljivost i kvalitetu života zdravih odraslih sportaša, zaključili su istraživači.
Izvor: Journal of Ethnopharmacology
Komentari
Povezani članci
Učinak probiotika na kvalitetu treninga i sportsku izvedbu
Ketogena ili nutritivno uravnotežena prehrana za sportaše?
Vitamin E za oporavak mišića nakon tjelesne aktivnosti
Pozitivan utjecaj polifenola grožđa na sportsku izvedbu
Flavonoidi citrusa mogu poboljšati sportsku izvedbu
Sok od višnje kao učinkovito sredstvo za oporavak mišića
Koristi uzimanja natrijeva bikarbonata prije vježbanja
Mogu li ugljikohidrati smanjiti bol u mišićima nakon vježbanja?
Flavonoidi naranče za rast mišića kod sportaša
Može li izomaltuloza pospješiti sportsku izvedbu?
Ekstrakt kadulje pomaže u sportskoj izvedbi
Borba protiv stresa: kako rodiola i ashwagandha mogu pomoći?
Ashwagandha u borbi protiv stresa
Kako ketoni utječu na sportsku izvedbu i izdržljivost?
Probiotik može smanjiti umor i poboljšati oporavak kod rekreativnih sportaša
