Uzimanje ekstrakta korijena biljke Ashwagandha može povećati kardiorespiratornu izdržljivost i ubrzati oporavak kod zdravih odraslih sportaša, istovremeno pomažući u upravljanju stresom, pokazali su rezultati novog istraživanja.
U ovom istraživanju, znanstvenici su okupili 50 zdravih odraslih sportaša i nasumično im dodijelili uzimanje ekstrakta korijena Ashwagandhe u dozi od 300 mg dva puta dnevno ili placeba tijekom osam tjedana. Kardiorespiratorna izdržljivost procijenjena je pomoću maksimalnog primitka kisika (VO2max), dok je upravljanje stresom procijenjeno pomoću brojnih upitnika i testova, a izmjerene su i razine antioksidansa.
Prema rezultatima, kod ispitanika koji su uzimali ekstrakt Ashwagandhe uočeno je značajno poboljšanje u razini maksimalnog primitka kisika, u odnosu na placebo skupinu.
Uz to, uočena su značajna poboljšanja u rezultatima testova i upitnika za procjenu upravljanja stresom kod ispitanika koji su uzimali ispitivani ekstrakt, u usporedbi s placebom. Razlike među skupinama bile su mjerljive već nakon četiri tjedna intervencije.
Važno je istaknuti kako ni u jednom istraživanju nisu zabilježene nuspojave uzimanja ekstrakta korijena Ashwagandhe. Dosadašnja otkrića ukazuju na to kako uzimanje ovog ekstrakta može uspješno poboljšati kardiorespiratornu izdržljivost i kvalitetu života zdravih odraslih sportaša, zaključili su istraživači.
Izvor: Journal of Ethnopharmacology
Komentari
Povezani članci
Učinak probiotika na kvalitetu treninga i sportsku izvedbu
Ketogena ili nutritivno uravnotežena prehrana za sportaše?
Kako ketoni utječu na sportsku izvedbu i izdržljivost?
Mogu li ugljikohidrati smanjiti bol u mišićima nakon vježbanja?
Flavonoidi naranče za rast mišića kod sportaša
Može li izomaltuloza pospješiti sportsku izvedbu?
Ekstrakt kadulje pomaže u sportskoj izvedbi
Vitamin E za oporavak mišića nakon tjelesne aktivnosti
Ulje crnog kima može pomoći kod teških tjelesnih napora
Kurkuma kao pomoć za oporavak mišića i smanjenje upale kod nogometaša
Hrana bogata polifenolima održava zdravlje crijeva kod vrhunskih sportaša
Probiotik može smanjiti umor i poboljšati oporavak kod rekreativnih sportaša
Koristi citrulin malata za sportaše
Melatonin: ne samo za miran san, već i za izvedbu u sportu
Kombinacija ashwagandhe i bamije ima pozitivan učinak na probavu, san i raspoloženje
