Dijetom i tjelovježbom do vitke linije

Randomizirana studija objavljena u časopisu Obesity otkrila je da su, kada se radi o skidanju suvišnih kilograma, prehrana i tjelovježba zajedno, mnogo djelotvronije od spomenutih metoda pojedinačno.

Ova intervencijska studija u trajanju od godinu dana uključila je 439 žena u postmenopauzi koje su imale prekomjernu tjelesnu masu ili su bile pretile te nisu prakticirale nikakav oblik tjelovježbe. Žene su nasumice podijeljene u 4 grupe ovisno o provođenoj intervenciji:

• Isključivo tjelovježba (45 minuta aerobne umjerene ili tjelovježbe snažnijeg inteziteta, 5x tjedno)
• Isključivo dijeta (1200-2000 kcal na dan, masti u ukupnom kalorijskom unosu osiguravaju manje od 30% energije)
• Tjelovježba i dijeta
• Bez intervencije.

Na kraju studije uočeno je da su žene koje su suvišne kilograme pokušale skinuti samo tjelovježbom, izgubile prosječno 2,4% početne mase, žene koje su u svrhu smanjenja tjelesne mase držale isključivo dijetu izgubile su 8,5% početne tjelesne mase, dok su žene koje su kombinirale dijetu i tjelovježbu izgubile prosječno 10,8% početne tjelesne mase.