Dijabetičarima se preporučaju orasi

Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of the American Dietetic Association provedeno među oboljelima od dijabetesa tip II pokazuje da uključivanje oraha u uobičajenu prehranu pomaže u ostvarivanje pravilnog unosa masti.. bez nepoželjnih učinaka na ukupan unos energije ili razinu glukoze u krvi.

U želji za postizanjem adekvatnog unosa polinezasićenih masnih kiselina, kombiniranje konzumiranja oraha i ribljeg ulje se pokazalo čak boljim od strategije povećanja konzumiranja ribe i istovremenog smanjenja potrošnje mesa.

Prednost kod uključivanja oraha u prehranu je što ne zahtijevaju nikakvu pripremu i jednostavno je odrediti veličinu porcije. Orahe možete jesti kao za zajutrak, u međuobrocima, s jogurtom, u salatama ili s tjesteninom.