Žene koje nastoje izgubiti višak kilograma, često izbjegavaju odlaziti u restorane kako se ne bi izlagale izazovima poput kruha, alkoholnih pića i deserata. Međutim, nova studija u kojoj su sudjelovale ispitanice u dobi od 50 godina pokazala je kako je moguće jesti u restoranima i mršavjeti.
Znanstvenici sa Sveučilišta u Pittsburghu istraživali su uspješnost dijete nakon 6 mjeseci pridržavanja te nakon 4 godine. U početnoj fazi mršavljenja, konzumiranje hrane kod kuće se pokazalo kao najučinkovitije, međutim, s godinama, žene koje su bile uspješne u mršavljenju, odlascima u restoran 2 do 3 puta tjedno nisu ugrozile svoju liniju.
Važno je pridržavati se pravilnih prehrambenih navika kako kod kuće, tako i u restoranima. Primjerice, savjetuje se smanjiti unos mesa i sira te ograničiti unos deserata i slatkih pića. Međutim, istraživanje je pokazalo da je najjači čimbenik koji određuje uspješnost dijete ipak bio ukupni unos voća i povrća. Žene koje su povećale dnevni unos voća i povrća, bile su najuspješnije u gubljenju kilograma i u održavanju postignute tjelesne mase.
Komentari
Povezani članci
Kako Lactobacillus bulgaricus može pomoći u smanjenju razine triglicerida?
Prehrambene navike i sindrom suhog oka
Kako probiotici mogu poboljšati vaginalnu mikrobiotu u žena u postmenopauzi?
Učinak cimeta na snižavanje razine glukoze u krvi
Kako rezistentni škrob može pomoći u gubitku kilograma?
Folna kiselina može smanjiti rizik od autizma kod potomaka
Nova studija potvrđuje učinkovitost dodatka prehrani u smanjenju ponovljenih infekcija mokraćnog sustava
Učinak konzumacije brusnice na rizik od kardiovaskularnih bolesti i regulaciju glukoze
Probiotici kao potencijalna podrška za kvalitetan san
Kako poboljšati probavljivost i bioraspoloživost biljnih proteina?
Unose li sportaši starije dobi sve potrebne nutrijente?
Zašto je važna individualna doza prenatalnog dodatka željeza?
Otkrivanje antioksidativne moći ekstrakta lista masline u uvjetima suše
Ligilactobacillus salivarius kao novi saveznik za zaštitu crijeva
Mršavljenje uz pomoć bijelog gloga i unšiu mandarine: otkrijte kako ekstrakti ovih biljaka potiču gubitak kilograma
