Avokado, namirnica bogata jednostrukonezasićenim masnoćama, iznenadila nas je svojim djelovanjem na metabolizam, a njegov učinak pobliže je objašnjen u časopisu The Nutrition Journal.
Ispitujući djelovanje avokada na sitost, regulaciju tjelesne mase i razinu glukoze u krvi, 26 zdravih, ali pretilih ispitanika, konzumiralo je doručak te 3 različite vrste ručka. Unosili su ručak koji nije obuhvaćao avokado te koji je sadržavao cijeli ili polovicu avokada. Studija je pokazala kako su osobe koje su konzumirale ručak s polovicom avokada imale najpovoljnije učinke po zdravlje. 40 % manje ispitanika imalo je želju za hranom unutar 3 sata, a 28 % manje unutar 5 sati nakon ručka u odnosu na ispitanike bez avokada u prehrani.
Konzumirajući ovu vrijednu namirnicu doprinosimo produljenom osjećaju sitosti nakon obroka i utječemo na regulaciju tjelesne mase smanjujući grickanje između obroka. U prilog tome idu i dosadašnje studije koje povezuju konzumaciju avokada s nižim indeksom tjelesne mase.
Također, rezultati ove studije potvrđuju pozitivan učinak avokada na regulaciju metabolizma glukoze otvarajući vrata novim istraživanjima o primjeni i učincima ove namirnice u prehrani dijabetičara.
Komentari
Povezani članci
Čokoladne zamjene za obrok kao pomoć u mršavljenju
Weight Watchers dijeta vrlo učinkovita u mršavljenju
Može li se izvođenjem trbušnjaka smanjiti obujam struka?
Aktivnim društvenim životom do bolje forme
Kako održati poželjnu tjelesnu masu
Neravnoteža hormona kao prepreka održavanju poželjne tjelesne mase
Optimalna količina proteina za uspješnije mršavljenje
Žvakaća guma koja smanjuje apetit
Za vitku liniju međuobrok birajte pažljivo
Mršaviji ljudi jedu sporije
Alge pomažu u mršavljenju
Ne preskačite doručak
Od zelene kave se dokazano mršavi
I supermarket je odgovoran za vašu liniju
