Adolescenti pretjeruju s kofeinom
Poremećaji spavanja su česti među djecom i adolescentima (20-25 % ima nekakve smetnje). Jedna od tvari koja može utjecati na kvalitetu spavanja je kofein..
Istraživanje objavljeno u novom broju časopisa Journal of Adolescent Health provedeno među američkim adolescentima pokazuje da adolescenti s visokim unosom kofeina teže zaspu pa je među njima i veći broj onih koji se ujutro osjećaju umorno.
Kofein je najčešće korištena psihoaktivna tvar i preko 75 % odraslih i adolescenata unosi kofein svakodnevno. Najznačajniji izvor kofeina u prehrani adolescenata su bezalkoholni napitci koji su im npr. lako dostupni iz prodajnih aparata u školama. Oko 70 % bezalkoholnih napitaka koji se prodaju u SAD-u sadrži kofein s prosječnom količinom od 45mg/330 mL.
Zbog 300 mg kofeina može se dogoditi da spavate 2 sata manje, a stimulacijski učinak kofeina traje 6-8 sati.
Komentari
Povezani članci
Kako Lactobacillus bulgaricus može pomoći u smanjenju razine triglicerida?
Prehrambene navike i sindrom suhog oka
Kako probiotici mogu poboljšati vaginalnu mikrobiotu u žena u postmenopauzi?
Učinak cimeta na snižavanje razine glukoze u krvi
Kako rezistentni škrob može pomoći u gubitku kilograma?
Folna kiselina može smanjiti rizik od autizma kod potomaka
Nova studija potvrđuje učinkovitost dodatka prehrani u smanjenju ponovljenih infekcija mokraćnog sustava
Učinak konzumacije brusnice na rizik od kardiovaskularnih bolesti i regulaciju glukoze
Probiotici kao potencijalna podrška za kvalitetan san
Kako poboljšati probavljivost i bioraspoloživost biljnih proteina?
Unose li sportaši starije dobi sve potrebne nutrijente?
Zašto je važna individualna doza prenatalnog dodatka željeza?
Otkrivanje antioksidativne moći ekstrakta lista masline u uvjetima suše
Ligilactobacillus salivarius kao novi saveznik za zaštitu crijeva
Mršavljenje uz pomoć bijelog gloga i unšiu mandarine: otkrijte kako ekstrakti ovih biljaka potiču gubitak kilograma
