Adekvatan san je važan dio strategije mršavljenja te bi se kao preporuka trebao dodati preporukama vezanim uz pravilnu prehranu i redovitu tjelovježbu, stoji u komentaru objavljenom u CMAJ (Canadian Medical Association Journal).
Iako se trenutno u svrhu smanjenja tjelesne mase preporučaju smanjenje kalorijskog unosa te povećana tjelesna aktivnost, postoji dovoljno dokaza prema kojima neadekvatan san doprinosi pretilosti. Nedostatak sna potiče na konzumaciju većih količina hrane te uzrokuje porast razine hormona koji reguliraju apetit.
Autori nedavno objavljenog istraživanja otkrili su da su ukupno vrijeme spavanja te kvaliteta sna predvidjeli gubitak masnog tkiva kod osoba koje su sudjelovale u programu mršavljenja.
Pošalji prijatelju na email
Komentari
Povezani članci
Čokoladne zamjene za obrok kao pomoć u mršavljenju
Weight Watchers dijeta vrlo učinkovita u mršavljenju
Može li se izvođenjem trbušnjaka smanjiti obujam struka?
Aktivnim društvenim životom do bolje forme
Kako održati poželjnu tjelesnu masu
Neravnoteža hormona kao prepreka održavanju poželjne tjelesne mase
Optimalna količina proteina za uspješnije mršavljenje
Žvakaća guma koja smanjuje apetit
Za vitku liniju međuobrok birajte pažljivo
Mršaviji ljudi jedu sporije
Alge pomažu u mršavljenju
Ne preskačite doručak
Od zelene kave se dokazano mršavi
I supermarket je odgovoran za vašu liniju
