Kosa nije samo ukras – ona je ogledalo našeg unutarnjeg zdravlja. Promjene u njezinoj strukturi, gustoći ili sjaju mogu ukazivati na dublje probleme u organizmu.
Otkrijte kako hormoni, stres i prehrana utječu na zdravlje kose te što možete učiniti da je ojačate iznutra i izvana.
Štitnjača
Hormoni štitnjače igraju ključnu ulogu u rastu i kvaliteti kose. Hipotireoza (smanjena funkcija štitnjače) može uzrokovati lomljivu, suhu kosu i gubitak vlasi. S druge strane, hipertireoza (pojačana funkcija štitnjače) može uzrokovati prorjeđivanje kose, osobito na tjemenu. Stoga, promjene na kosi mogu biti prvi znak za provjeru štitnjače. Kada je proizvodnja hormona, osobito T3 i T4, poremećena, to utječe na druge procese u tijelu, uključujući rast kose na korijenu. Kosa ispada i možda neće biti zamijenjena novim rastom, što rezultira prorjeđivanjem kose na tjemenu i drugim područjima, poput obrva.
Primjerice, alopecija je autoimuno stanje koje se često javlja u osoba u kojih je poremećen rad štitnjače. Određeni lijekovi za liječenje problema sa štitnjačom također mogu pridonijeti prorjeđivanju kose.
Policistični jajnici
Sindrom policističnih jajnika predstavlja hormonski poremećaj koji može utjecati na kosu na nekoliko načina. Povećana razina androgena može uzrokovati pojačano opadanje kose u prednjem dijelu vlasišta (androgena alopecija), dok istodobno može dovesti do pojačanog rasta dlaka na drugim dijelovima tijela. Balansiranje hormona kroz pravilnu prehranu, tjelovježbu i eventualnu terapiju može značajno poboljšati stanje kose. Kod ženskog obrasca gubitka kose, obrazac se obično razvija na jedan od dva načina: prorjeđivanje počinje na sredini tjemena i postupno se širi u kružnom uzorku ili prorjeđivanje počinje na liniji kose i postupno se širi unatrag duž središta tjemena u trokutastom uzorku (koji se ponekad naziva "uzorak božićnog drvca").
Stres
Kronični stres jedan je od najčešćih uzroka privremenog gubitka kose, poznatog kao telogeni efluvij. Stres izaziva poremećaje u ciklusu rasta kose, što može dovesti do naglog opadanja. Osim toga, stres umanjuje sposobnost tijela da apsorbira važne nutrijente, dodatno ugrožavajući zdravlje kose. Tehnike za upravljanje stresom, poput meditacije i tjelovježbe, mogu imati pozitivne učinke na cijelo tijelo, uključujući kosu. Cushingov sindrom, koji se javlja uslijed prekomjernog lučenja kortizola, može uzrokovati prorjeđivanje kose. Kortizol, poznat kao hormon stresa, u suvišku oštećuje folikule kose i narušava njezin rast. Osobe s ovim stanjem često primjećuju i promjene na koži, poput strija i tanke kože, što dodatno ukazuje na neravnotežu u tijelu.
Vitamini i minerali – ključni igrači za zdravu kosu
Suha i oštra kosa može biti snažan pokazatelj da tijelo nije dovoljno opskrbljeno važnim nutrijentima. Kosa je živući sustav koji, poput svih drugih dijelova tijela, zahtijeva pravilnu prehranu kako bi bila zdrava, jaka i sjajna. Nedostatak ključnih hranjivih tvari, poput vitamina A, biotina, vitamina E, cinka, željeza i omega-3 masnih kiselina, može ozbiljno oslabiti strukturu kose, čineći je suhom, krhkom i beživotnom.
Primjerice, biotin je vitamin koji je od esencijalne važnosti za rast kose i njenu snagu, dok omega-3 masne kiseline pomažu održati vlagu u kosi, čime sprječavaju da postane suha i ispucala. Također, ako prehrana nije uravnotežena, tijelo može usmjeriti raspoložive resurse na bitne organe, a kosa može postati "žrtva" nedostatka nutrijenata.
Kosa je često jedan od prvih dijelova tijela koji pokazuje znakove pothranjenosti ili nezdravih prehrambenih navika. Iako se problemi s kosom mogu pojaviti i zbog vanjskih čimbenika poput pretjeranog izlaganja suncu, zagađenju ili kod korištenja agresivnih proizvoda, dugoročni problemi sa suhom kosom najčešće su posljedica nedostatka hranjivih tvari. Promjene mogu imati značajan učinak na ravnotežu hormona, što može dodatno pogoršati zdravlje kose, ali isto tako promjena prehrambenog obrasca može povoljno utjecati na hormonsku ravnotežu te posljedično doprinijeti i zdravlju kose. Uzimanje ciljanih dodataka prehrani uz unos hrane bogate hranjivim tvarima može pomoći u obnavljanju zdravlja kose, a često je i prvi korak prema njenom oporavku. Nedostatak određenih nutrijenata može ozbiljno narušiti zdravlje kose.
Među najvažnijima su:
• Vitamin D
Pomaže u stvaranju novih folikula kose. Njegov manjak povezan je s opadanjem kose.
• Vitamini B skupine
Posebno biotin (vitamin B7), koji doprinosi jačanju strukture vlasi i poticanju rasta kose.
• Cink
Esencijalan za regeneraciju tkiva i funkciju folikula kose.
• Silicij
Ključan mineral za sintezu kolagena, koji jača strukturu kose i poboljšava njezinu elastičnost.
Važnost silicija u njezi kose
Silicij je mineral koji igra nezamjenjivu ulogu u proizvodnji kolagena, osnovnog proteina za jačanje kose, kože i noktiju. Njegova sposobnost da poveća elastičnost i sjaj kose čini ga ključnim saveznikom u održavanju zdrave kose. Tekući organski silicij posebno je učinkovit jer se lako apsorbira u organizmu, osiguravajući optimalnu podršku folikulima kose i cjelokupnom zdravlju vlasišta.
Ključan je za sintezu kolagena i aktivaciju enzima koji poboljšavaju čvrstoću i elastičnost kože. Uloga silicija u zdravlju kose potvrđena je istraživanjima koja su pokazala da njegova suplementacija potiče fibroblaste na izlučivanje kolagena tipa I, dok veći sadržaj silicija u vlasima smanjuje gubitak kose i povećava sjaj. Primjerice, istraživanje iz 2007. godine s 48 sudionika dokazalo je da unos 10 mg silicija dnevno tijekom 9 mjeseci poboljšava otpornost kose na lomljenje i povećava njezinu debljinu. Nuspojave nisu zabilježene, što silicij čini sigurnim dodatkom za zdravlje kose.
Kosa je ogledalo našeg unutarnjeg zdravlja i često prvi pokazatelj neravnoteže u tijelu. Ako primijetite promjene u kvaliteti ili gustoći kose, to može biti signal za dublju analizu zdravlja. Uravnotežena prehrana, bogata esencijalnim vitaminima i mineralima poput silicija, uz pravilnu njegu, može osigurati zdravlje kose iznutra i izvana. Uložite u zdravlje svoje kose i cijelog organizma jer zaslužujete izgledati i osjećati se najbolje!
Tekući organski silicij 365 Nature
Tekući organski silicij 365 Nature je patentiran oblik silicija u tekućem obliku, ekstrahiran iz kvarca, pod nazivom LivingSilica®. Sadrži aktivni oblik monometilsilanetriola (MMST) koji uz sinergijsku snagu vitamina C:
• potiče proizvodnju i sintezu kolagena, što značajno doprinosi održavanju zdravlja kože, kose, noktiju, hrskavice, zglobova i drugih vezivnih tkiva u tijelu
• doprinosi normalnom metabolizmu stvaranja energije
• doprinosi normalnom funkcioniranju živčanog sustava i normalnoj psihološkoj funkciji
• doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava te smanjenju umora i iscrpljenosti
• doprinosi zaštiti stanica od oksidativnog stresa
• doprinosi regeneraciji reducirane forme vitamina E
• povećava apsorpciju željeza.
Visoka bioraspoloživost zahvaljujući superiornoj apsorpciji.
ORGONO LIVING SILICA® je registrirani zaštitni znak tvrtke Silicum Laboratories.
Literatura:
• Burg, D., Yamamoto, M., Namekata, M., Haklani, J., Koike, K., &Halasz, M. (2017). Promotion of anagen, increased hair density and reduction of hair fallin a clinical setting following identification of FGF5-inhibiting compounds via a novel 2-stage process. Clinical, cosmetic and investigational dermatology, 10, 71–85.
• Kunz, M., Seifert, B., &Trüeb, R. M. (2009). Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hairloss. Dermatology, 219(2), 105–110.