Odaberite svoj idealan oblik magnezija

Porast popularnosti i potražnje za magnezijem nije se dogodio slučajno. Naime, poznato je kako veliki dio moderne populacije ne unosi preporučene dnevne doze magnezija uslijed osiromašenja tla, nedovoljne konzumacije namirnica bogatih magnezijem, ali i povećanih potreba u pojedinim populacijskim skupinama kao što su sportaši, rekreativci, trudnice te kronični bolesnici.

S obzirom na veliki broj različitih pripravaka koji su nam dostupni na policama ljekarni i raznih trgovina, uputno je znati koji je oblik magnezija optimalan za različite situacije.

Pregled prodaje dodataka prehrani s magnezijem u Republici Hrvatskoj možete pogledati ovdje.

U nastavku vam donosimo najopsežniju analizu proizvoda s magnezijem na našem tržištu. Radi bolje preglednosti, proizvodi su podijeljeni u devet kategorija: direkt oblici magnezija, magnezij u obliku oksida, magnezij u obliku karbonata, magnezij u obliku citrata, magnezij u obliku malata i magnezij u obliku glicinata, magnezij iz mora, kombinirani oblici magnezija, mineralna voda bogata magnezijem te ostali oblici magnezija.

1. Direkt oblici magnezija

Natural Wealth Magnezij Sport direkt, granule

Aktivni sastojci u preporučenoj dnevnoj dozi (1 vrećica): Magnezij (u obliku magnezijevog oksida) – 375 mg (100% PU); Vitamin C (u obliku L – askorbinske kiseline) – 200 mg (250% PU); Vitamin B6 (u obliku piridoksin hidroklorida) – 1,4 mg (100% PU); L – karnitin (u obliku L – karnitin tartarata) – 250 mg.
Cijena: 66,69 kn (20 vrećica)

Mišljenje: Dodatak prehrani koji sadrži magnezij u obliku magnezij oksida i primjenjuje se izravno u usta. Ovaj oblik magnezija ima najveći udio elementarnog magnezija. Proizvod dolazi u obliku granula ugodnog okusa limete te sadrži sladila sorbitol i steviol glikozide.

Ostali proizvodi u kategoriji:

• Alkaloid Magnezij 400 + B kompleks, granule
• Dietpharm Magnezij 375 direkt + B kompleks, granule
• Hamapharm MiVita Magnezij Direkt PLUS, granule
• Hermes Biolectra Magnezij Direkt, granule
• Hermes Biolectra Relax Magnezij 375 mg + B + C Direkt, granule
• Natural Wealth Magnezij Direkt 375 mg + B + C, granule
• NovaDiet Nesiomag Magnezij 375mg Direkt, granule
• Yasenka Magnezij Direkt 375 Plus, granule

2. Magnezij u obliku oksida

• Dietpharm Magnezij Noć, kapsule
• Dietpharm Magnezij 375 + B6, kapsule
• Hermes Biolectra Magnezij 400 Ultra, kapsule
• Natural Wealth Magnezij 250 mg, tablete
• Natural Wealth Magnezij 500 mg, tablete
• Twinlab Magnezij, kapsule
• Yasenka MagnezijPLUS, šumeće tablete

3. Magnezij u obliku karbonata

Hamapharm MiVita Magnezij Plus, šumeće tablete

Aktivni sastojci u preporučenoj dnevnoj dozi (1 šumeća tableta): Magnezij (u obliku magnezij karbonata) – 375 mg (100% PU); Vitamin C (u obliku L – askorbinske kiseline) – 80 mg (100% PU); Vitamin B1 (u obliku tiamin hidroklorida) – 1,1 mg (100% PU); Vitamin B2 (u obliku natrijevog riboflavin – 5 – fosfata) – 1,4 mg (100% PU); Vitamin B3 (u obliku nikotinamida) – 16 mg (100% PU); Vitamin B5 (u obliku kalcijevog  D – pantotenata) – 6 mg (100% PU); Vitamin B6 (u obliku piridoksin hidroklorida) – 1,4 mg (100% PU); Biotin (u obliku D – biotina) – 50 µg (100% PU); Vitamin B9 (u obliku folne kiseline) – 200 µg (100% PU); Vitamin B12 (u obliku cijanokobalamina) – 2,5 µg (100% PU).
Cijena: 59,30 kn (20 šumećih tableta)

Mišljenje: Dodatak prehrani koji sadrži magnezij u obliku magnezij karbonata. Oblik karbonata ima umjeren udio elementarnog magnezija i dobru bioraspoloživost u odnosu na ostale oblike. Osobe koje imaju problem sa smanjenim lučenjem želučane kiseline (poput osoba starije dobi) ponekad teže podnose ovaj oblik magnezija. Proizvod dolazi u obliku šumećih tableta ugodnog okusa limuna i sadrži sladila natrijev ciklamat i natrijev saharin.

Ostali proizvodi u kategoriji:

• Dietpharm Magnezij 375 + B6 + C, šumeće tablete
• Natural Wealth Magnezij 350 mg i vitamin C, šumeće tablete
• Natural Wealth Magnezij 375 MG + B1 + B6 + C, šumeće tablete

4. Magnezij u obliku citrata

Solgar Magnesium citrate, tablete

Aktivni sastojci u preporučenoj dnevnoj dozi (1 tableta): Magnezij (u obliku magnezij citrata) – 200 mg (53% PU)
Cijena: 149,83 kn (60 tableta)

Mišljenje: Dodatak prehrani koji sadrži magnezij u obliku magnezij citrata. Ovaj oblik pokazuje dobru topljivost u vodi, vrlo dobru apsorpciju i izvrsnu bioraspoloživost u organizmu. Proizvod dolazi u obliku tableta te je pogodan i za vegane.

Ostali proizvodi u kategoriji:

• LifeTime Kids' Magnezij citrat, prah
• Nature's Bounty Magnezij Citrat + Vitamin B6, tablete
• Nutripharm Magnezij citrat, šumeće tablete

5. Magnezij u obliku malata

Natrol Magnezij High Absorption, tablete za žvakanje

Aktivni sastojci u preporučenoj dnevnoj dozi (1 tableta): Magnezij (u obliku magnezij malata, Albion®) – 250 mg (67% PU)
Cijena: 89,00 kn (60 tableta za žvakanje)

Mišljenje: Dodatak prehrani koji sadrži magnezij u obliku magnezij malata. Ovaj kelirani oblik magnezija pokazuje dobru bioraspoloživost te se smatra učinkovitim oblikom magnezija. Proizvod dolazi u obliku tableta za žvakanje ugodnog okusa brusnice.

Ostali proizvodi u kategoriji:

• Kal Magnesium Malate, tablete

6. Magnezij u obliku glicinata

Kal Magnesium Glycinate 400, tablete

Aktivni sastojci u preporučenoj dnevnoj dozi (2 tablete): Magnezij (u obliku magnezij glicinata) – 400 mg (107% PU)
Cijena: 172,90 kn (90 tableta)

Mišljenje: Dodatak prehrani koji sadrži magnezij u obliku magnezij glicinata. Ovaj kelirani oblik magnezija apsorbira se u različitim dijelovima probavnog sustava te se smatra vrlo učinkovitim oblikom magnezija. Proizvod dolazi u obliku tableta te je pogodan za vegetarijance.

7. Magnezij iz mora

• Premium Green Marine Magnesium, kapsule
• Natural Wealth Magnezij More + B6, kapsule

8. Kombinirani oblici magnezija

Plivit Magnezij Duo Power, granule

Aktivni sastojci u preporučenoj dnevnoj dozi (1 vrećica): Magnezij (u obliku magnezij citrata i magnezij oksida) – 375 mg (100% PU); Vitamin B6 (u obliku piridoksin hidroklorida) – 4,2 mg (300% PU); Vitamin B9 (u obliku folne kiseline) – 400 µg (200% PU); Vitamin B12 (u obliku cijanokobalamina) – 7,5 µg (300% PU).
Cijena: 59,06 kn (20 vrećica)

Mišljenje: Dodatak prehrani koji sadrži dva oblika magnezija: magnezij oksid i magnezij citrat koji ima dobru bioraspoloživost u organizmu. U usporedbi s citratom koji ima vrlo dobru apsorpciju u organizmu, apsorpcija oksida je manja. Proizvod dolazi u obliku granula ugodnog okusa naranče te sadrži sladilo aspartam.

Ostali proizvodi u kategoriji:

• Dietpharm Magnezij Kompleks (oksid i glukonat), tablete za žvakanje

9. Mineralna voda bogata magnezijem

Donat Mg

1 litra prirodne mineralne vode sadrži: Magnezij (Mg 2+) – 1000 mg; Natrij (Na +) – 1700 mg; Kalcij (Ca 2+) – 380 mg; bikarbonat (HCO 3 -) – 7800 mg; sulfat (SO 4 2-) – 2100 mg; klorid (Cl -) – 75 mg; ugljični dioksid (CO 2) – min. 3500 mg.
Cijena: 10,99 kn/L

Mišljenje: Proizvod koji sadrži bogat izvor magnezija u obliku magnezij sulfata. Specifičnost ovog oblika je lokalno osmotsko djelovanje zbog čega predstavlja dobar izbor kao laksativno sredstvo.

Mg Mivela

1 litra prirodne mineralne vode sadrži: Magnezij (Mg 2+) – 330,0 mg; Natrij (Na +) – 122,0 mg; Kalcij (Ca 2+) – 24,3 mg; Kalij (K+) – 9,61 mg; hidrogenkarbonat (HCO 3 -) – 2024,0 mg; klorid (Cl -) – 13,5 mg; fluor (F-) – 0,44 mg; sulfat (SO 4 2-) – 2,0 mg.
Cijena: 4,66 kn/L

Mišljenje: Proizvod koji sadrži magnezij u obliku magnezij hidrogenkarbonata. Specifičnost ovog oblika je dobra apsorpcija u organizmu zbog čega predstavlja dobar izbor ukoliko je cilj povećati unos magnezija u organizmu. Mg Mivela postoji u dvije gazacije: gazirana prirodna mineralna voda i blago gazirana prirodna mineralna voda.

9. Ostali oblici magnezija

• Be Natur, tekući magnezij klorid
• Better you, Magnezijevo ulje original
• Encian Magnezij klorid Nigari, listići