Akne su ponekad simptom deficita cinka, stoga adekvatan unos ovog važnog minerala pomaže postizanju čistog lica. Svakako u jelovnik uvrsti ribu i morske plodove, sjemenke suncokreta i sezama te jaja. Zahvaljujući protuupalnom učinku, hrana bogata omega-3 masnim kiselinama poput plave ribe, plodova mora, orašastih plodova i lanenih sjemenki važan je saveznik u rješavanju problema akni.
Popis savezničkih namirnica:
- Integralne žitarice, osobito zobene pahuljice
- Leća, grah, soja
- Zeleno lisnato povrće
- Jabuke, kruške, bobičasto voće, citrusno voće
- Orašasti plodovi
- Sjemenke, osobito lanene
- Riba, osobito srdelice, losos, tuna
- Ekstra djevičansko maslinovo ulje
- Zeleni čaj (nezaslađeni)
Izvor: Zdrava krava
https://zdravakrava.24sata.hr/hrana/namirnice-akne-7449#
Pošalji prijatelju na email
