Koliko ste izloženi stresu?

Svi događaji u životu, bilo mali ili veliki, predstavljaju psihičke i emocionalne podražaje, no koji se događaji zapravo smatraju stresnima?

Pročitaj slijedeće životne situacije i zabilježi svaku koja ti se dogodila tijekom posljednjih 12 mjeseci, a stresometar će procijeniti tvoju razinu stresa.

•___  Smrt bliskog člana obitelji - 100 bodova                          
•____ Zatvorska kazna - 80 bodova
•____ Otkaz – 70 bodova
•____ Prva godina na studiju ili novom poslu - 63 boda
•____ Trudnoća (i za žene i muškarce) - 60 bodova
•____ Teška bolest ili ozljeda - 53 boda
•____ Brak, vjenčanje - 50 bodova
•____ Bilo kakvi međuljudski broblemi- 45 bodova
•____ Financijske poteškoće- 40 bodova
•____ Smrt bliskog prijatelja - 40 bodova
•____ Svađa s ukućanima (više od svaki drugi dan) - 40 bodova
•____ Značajnije neslaganje s obitelji - 40 bodova
•____ Značajne promjene u osobnim navikama - 30 bodova
•____ Promjene u životnom prostoru - 30 bodova 
•____ Problemi s nadređenima ili profesorima- 25 bodova
•____ Izvanredna osobna postignuća - 25 bodova
•____ Neuspjeh na projektu, ispitu ili poslu - 25 bodova
•____ Preučestali ili nedovoljni intimni ili romantični odnosi - 20 bodova                
•____ Promjene u uvjetima rada - 20 bodova
•____ Promjene navika spavanja- 18 bodova
•____ Odmor u trajanju nekoliko dana - 15 bodova
•____ Promjene navika hranjenja - 15 bodova
•____ Obiteljsko okupljanje - 15 bodova
•____ Promjene rekreativnih tjelesnih aktivnosti - 15 bodova
•____ Manja bolest ili ozljeda - 15 bodova
•____ Lakše kršenje zakona - 11 bodova 

Ukupan zbroj bodova: ____________

Interpretacija rezultata

1.  Manje od 150 bodova: relativno niska razina stresa
2.  150 - 300 bodova: granična razina stresa
3.  Više od 300 bodova: visoka razina stresa

1. Tvoj nam rezultat pokazuje kako se trenutno uspješno nosiš sa stresnim situacijama koje te pogađaju.

2. Tvoj nam rezultat govori da unatoč tome što si u stresu, s njime se znaš nositi vrlo dobro. U podnošenju stresa može ti pomoći da saznaš više o stresu i njegovim posljedicama. Ako se osjećaš preopterećeno, probaj razgovarati s dobrim prijateljem ili članom obitelji koji ti mogu pomoći pravilno sagledati situaciju u kojoj se nalaziš.

3. Tvoj nam rezultat pokazuje da si u stresu i da se osjećaš preopterećeno. Dugotrajna izloženost stresu može ostaviti ozbiljne emocionalne i fizičke posljedice. Kada smo preopterećeni stresom često gubimo perspektivu i pogrešno sagledavamo situaciju u kojoj se nalazimo. Ukoliko nas stres pogađa dulji vremenski period tada može doći do pojave osjećaja tjeskobe i depresije. U takvim situacijama pomaže razgovor s bliskim osobama, međutim savjetujemo ti također da potražiš i pomoć stručne osobe poput psihijatra ili psihologa.

Izvor:  Girdano, D.A., Everly, G. S., Jr., & Dusek, D. E. (1990).  Controlling stress and tension (3rd edition),  Englewood Cliffs, NJ:  Prentice Hall

Autor: Vitaminoteka& CBD concept d.o.o.