Datum objave: 01. 01. 2005.

Postoji stara izreka koja kaže: «Ono si što jedeš». Moderna istraživanja kontinuirano potvrđuju da je zdravlje čovjeka uvelike određeno njegovim prehrambenim navikama.

Vitamini i minerali mogu biti promotori zdravlja srca i krvožilja, posebice kada se uzimaju kao dio pravilne prehrane. Češnjak je također pokazao zaštitnu ulogu na zdravlje kardiovaskularnog sustava, a vlakna su sastavni dio svake dobro izbalansirane i pravilne prehrane.

Sa druge strane, masti i ulja, primjerice zasićene masti i tropska ulja (palmino i kokosovo) djeluju štetno jer potiču razvoj bolesti i stanja koji utječu na zdravlje kardiovaskularnog sustava, primjerice:

  • Ovapnjenja arterija (ateroskleroze)

  • Pretilosti

  • Koronarne bolesti srca

    • Prekomjerno konzumiranje alkohola, slatkiša i soli također se smatra rizičnim čimbenikom za razvoj srčanih bolesti.

    Srčanim bolesnicima savjetuje se ograničen unos kave i drugih napitaka koji sadrže kofein, a dijabetičarima upotreba zaslađivača umjesto šećera

    Općenite prehrambene preporuke koje se tiču održavanja dobroga zdravlja srca i krvožilnog sustava najčešće se odnose na:

  • Kofein – visok unos napitaka koji sadrže kofein mogu izazvati probleme sa srcem (nepravilan srčani ritam-aritmiju)

  • DASH dijetu – predstavlja niz prehrambenih smjernica upućenih osobama sa povišenim krvnim tlakom

  • Preporuke za pravilnu konzumaciju hrane izvan kuće

  • Masti i ulja – masti su neizostvan i potreban dio prehrane, ipak prekomjeran unos masi pokazao se rizičnim čimbenikom za mnoge degenerativne bolesti, uključujući i bolesti srca

  • Češnjak – stoljećima se češnjak u narodnoj medicini upotrebljava kao lijek, a i neke znanstvene znantvene studije podupiru korištenje češnjaka u prevenciji kardiovaskularnih bolesti

  • Homocistein – visoke razina homocisteina povezuju se sa povećanim rizikom za oštećenje arterija i bolesti srca

  • Sol – premalo soli u organizmu može rezultirati dehidracijom, previše soli, prema nekim studijama, može izazvati povećanje krvnoga tlaka

  • Soju – istraživanja o utjecaju soje na zdravlje su brojna i uglavnom pozitivna. Utjecaj soje na zdravlje kardiovaskularnog sustava također se pokazao značajnim

  • Vitamine i minerale – prema nekim istraživačima ovi mikronutrijenti nemaju nikakvo djelovanje na zdravlje srca, dok drugi istraživači tvrde za mogu pomoći u prevenciji različitih bolesti i stanja povezanih sa srcem
    • Pošalji prijatelju na email
    Ključne riječi: bolesti srca,

    Komentari

    Povezani članci

    Znanost

    Zdravo srce uz čokoladu
    Znanost

    Proteini soje poboljšavaju lipidni profil
    Znanost

    Voće i povrće za zdravlje srca
    Znanost

    Koja je tajna blagotvornog djelovanja crnog vina na srce?
    Znanost

    Studija o utjecaju testosterona na zdravlje srca
    Znanost

    Očevi imaju manji rizik za smrt od bolesti srca
    Znanost

    Konzumacija ribe u prevenciji moždanog udara
    Znanost

    Previše fruktoze predstavlja rizik za zdravlje srca
    Znanost

    Resveratrol za prevenciju metaboličkog sindroma
    Znanost

    Konzumacija jogurta može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti
    Znanost
    NAVIKA ZA DUGOVJEČNOST

    Prehrambena vlakna danas za zdravlje srca sutra

    Vitaminoteka
    Znanost

    Otkriven "ultra-loš" kolesterol
    Znanost

    Kuhana i pečena riba smanjuju rizik za bolesti srca, pržena ga povećava
    Znanost

    Prehrambene intervencije u liječenju ateroskleroze
    Znanost

    Jednostavni šećeri i srce
    Prikaži sve članke