Alkohol i dijabetes

O alkoholu je potrebno znati sljedeće:

-Alkohol je bogat kilokalorijama i usporiti će gubitak tjelesne mase
-Prekomjerno konzumiranje alkohola može uzrokovati oštećenje jetre, gušterače, mozga i srca
-Prekomjerno konzumiranje alkohola može rezultirati povećanje serum triglicerida i pridonijeti povećanju krvnog tlak
-Osobe koje uzimaju lijekove ili inzulin da bi liječili svoj dijabetes: Alkohol često smanjuje razinu glukoze u krvi jer spriječava jetru u oslobađanju uskladištene glukoze u krv. Ovo može uzrokovati hipoglikemiju.
-Da bi se izbjegla hipoglikemija potrebno je konzumirati ugljikohidrate dok se pije alkohol

Pravila konzumiranja alkohola:
-Nikad ne mijenjajte hranu alkoholom. Iako je bogat kilokalorijama, alkohol je slab izvor nutrijenata
-Ograničite unos alkohola. Žene na 2 standardna pića dnevno, muškarci na 4.

Standardna pića su:
Čaša slabije alkoholnog piva
Mala čaša vina
Čašica žestokog pića
Standardna čaša šerija

Izbjegavajte svakodnevno konzumiranje alkohola - barem dva dana tjedno nemojte konzumirati alkohol

Slabije alokoholno pivo bolje je od standardnog jer umanjuje vjerojatnost hipoglikemije. Upamtite: dijetno pivo može biti bogato alkoholom i kalorijama isto kao i standardno.

Žestoka pića miješajte s niskokaloričnim/dijetnim pićima. Dobar izbor su mineralna i soda voda. Ukoliko pak uzimate inzulin i nije vam dozvoljena hrana bogata ugljikohidratima, žestoko piće miješajte s sokom od naranče da bi izbjegli hipoglikemiju.

Alkohol je potrebno izbjegavati nakon vježbanja ili tijekom bolesti ili infekcija