Što je pretilost?

Većina ljudi smatra da se terminom “pretilost” označava prekomjerna tjelesna masa.

"Pretilost" se odnosi isključivo na prekomjernu količinu tjelesnih masnoća. Neke osobe poput bodybuildera ili drugih sportaša s mnogo mišićne mase mogu imati prekomjernu tjelesnu masu, a da nisu pretili.

Što uzrokuje pretilost?
Prema znanstvenim stajalištima, pretilost se javlja kada osoba konzumira više kalorija nego što ih troši. Uzrok ove neravnoteže u unosu i sagorijevanju kalorija može se razlikovati od jedne do druge osobe. Utjecaj okoline, genetički i psihološki čimbenici mogu igrati određenu ulogu u razvoju pretilosti.

Čimbenici koji povećavaju rizik od povećanja tjelesne mase

Prehrana
Svakodnevno konzumiranje hrane bogate masnoćama, npr. fast food-a, doprinosi povećanju tjelesne mase. Hrana bogata masnoćama obiluje kalorijama. Gazirana pića, bomboni, slatki deserti također utječu na povećanje tjelesne mase. Ovakva hrana i piće obiluju šećerima i kalorijama.

Neaktivnost
Sjedilački tip osoba u većoj je opasnosti od povećanja tjelesne mase, jer ove osobe ne sagorijevaju kalorije tjelesnom aktivnošću.

Psihološki čimbenici
Neke osobe konzumiraju prevelike količine hrane da bi se lakše nosili s problemima ili s teškim emocijama.

Genetika
Pretilost se nerijetko javlja unutar obitelji, ukazujući tako na moguće genetičke čimbenike. Ipak, slične prehrambene i druge navike unutar obitelji, također mogu pridonijeti pretilosti. Odvajanje ovih čimbenika od genetičkih doista je teško. Ipak, znanstvenici su pokazali da je nasljedni čimbenik prisutan kod pretilosti. Ukoliko su jedan ili oba Vaša roditelja pretili, vjerojatnost da vi postanete pretili povećana ja za 25 do 30 %. Geni mogu utjecati na količinu tjelesnih masnoća koju Vaše tijelo pohranjuje kao i na to gdje se masnoće raspoređuju.

Spol
Muškarci imaju više mišićne mase od žena, i zbog toga što mišići sagorijevaju veću količinu kalorija od masnoća, muškarci troše otprilike 20 % kalorija više od žena čak i kad se odmaraju. Stoga je za žene održavanje adekvatne tjelesne mase veći izazov.

Godine
Kako starimo, količina mišića u našem tijelu se smanjuje, a masti sadržavaju veći postotak naše tjelesne mase. Ukoliko se godinama ne smanji unos kalorija, velika je vjerojatnost da ćemo dobiti na tjelesnoj masi.

Pušenje
Pušači nakon što prestaju pušiti često dobiju na tjelesnoj masi. Uzrok može biti u tome što nikotin ima sposobnost da poveća stupanj sagorijevanja kalorija. Nakon prestanka pušenja, sagorijeva manje kalorija.

Pušenje utječe i na tek. Bivši pušači često jedu više jer im hrana ima bolji okus i miris.

Trudnoća
Često žene nakon trudnoće dobiju nekoliko kilograma više nego što su imale prije trudnoće. Ovo povećanje tjelesne mase kod žena može dovesti i do pretilosti.

Lijekovi
Kortikosteroidi i triciklički antidepresivi mogu uzrokovati povećanje tjelesne mase.

Bolest
Različiti medicinski problemi mogu uzrokovati smanjenje tjelesne aktivnosti i voditi ka povećanju tjelesne mase.

Medicinski problemi
Manje od 2 % svih slučajeva pretilosti može biti rezultat različiti bolesti i stanja, npr. hipotireoza, Cushing-ov sindrom (povećana produkcija hormona adrenalnih žljezda) i ostale hormonalne neuravnoteženosti. Slab metabolizam rijetko je uzrok pretilosti.

Okolina
Geni ne osuđuju osobe na doživotnu pretilost. Okolina snažno utječe na pretilost. Ovo uključuje ponašanje osobe, a odnosi se na ono što osoba jede i kakav je njen stupanj tjelesne aktivnosti. Iako ne možete promijeniti svoje genetičko naslijeđe, možete promijeniti svoje prehrambene navike i stupanj tjelesne aktivnosti. Primjerice:
Odaberite jela koja imaju veću nutririvnu vrijednost, a manju kalorijsku
• Naučite prepoznati i kontrolirati čimbenike okoline
• Više se bavite tjelesnom aktivnošću
• Bilježite količinu unesene hrane i vodite dnevnik tjelesne aktivnosti

Komplikacije
Ukoliko ste pretili postoji vjerojatnost da se razvije niz potencijalno opasnih zdravstvenih stanja.
Povišeni krvni tlak
Kada se udebljate, većinu Vaše tjelesne mase čini masno tkivo. Jednako kao i ostali djelovi tijela, ovo tkivo se oslanja na kisik i nutrijente iz Vaše krvi da bi preživjelo. Kako raste potreba za kisikom i nutrijentima, povećava se i količina krvi koja cirkulira tijelom. Više krvi koja cirkulira žilama, znači i veći pritisak na stijenke arterija.
Povećana tjelesna masa uzrokuje povećanje razine inzulina, hormona koji kontrolira količinu glukoze u krvi. Ovo povećanje razine inzulina povezano je sa zastojem natrija i vode, te dolazi do povećanja volumena krvi. Povećana tjelesna masa često je povezana s povećanjem otkucaja srca i smanjenjem kapaciteta vaših krvnih žila da transportiraju krv. Ova dva čimbenika također dovode do povećanja krvnog tlaka.

Dijabetes
Pretilost je glavni uzrok dijabetesa tip 2. Prevelike količine masti Vaše tijelo čine otpornim prema inzulinu, hormonu koji pomaže Vašem tijelu da se održi pravilna razina šećera u krvi. Ukoliko je Vaše tijelo otporno na inzulin, razina šećera u krvi je velika - što nije dobro - i Vaše stanice ne mogu dobiti šećer koji im je potreban za energiju.

Povišen kolesterol
Prehrana bogata zasićenim masnoćama - npr., crvenim mesom i prženom hranom - može uzrokovati pretilost jednako kao i povećanje razine LDL "lošeg" kolesterola te smanjenje razine HDL ("dobrog") kolesterola.

Ateroskleroza
Pretilost je također povezana s visokom razinom triglicerida. Trigliceridi su oblik u kojem sve masti egzistiraju u krvi i organizmu. S vremenom, prevelike količine masti mogu uzrokovati stvarati naslage na stijenkama arterija - aterosklerozu, koja dalje povećava rizik od razvoja bolesti srca i infarkta miokarda.

Konorarna bolest arterija
Ovo je oblik kardiovaskularne bolesti. Javlja se kao posljedica stvaranja naslaga masnoće na stijenkama arterija koje dovode krv u srce. Smanjen protok krvi do srca može uzrokovati bol u prsima (angina). Potpuna blokada arterija uzrokovat će srčani udar.

Moždani udar
Pretilost je povezana s aterosklerozom - naslage masnih kiselina na stijenkama arterija mogu uzrokovati i blokadu arterija koje omogućuju protok krvi u mozak, rezultat je moždani udar. Pretilost povećava rizik od moždanog udara.

Osteoartritis
Ova bolest zglobova najčešće pogađa koljena, bokove i dno leđa. Prekomjerna tjelesna masa dodatno je opterećenje zglobovima na kojim nestaje hrskavica. Rezultat je neugodna bol u zglobovima.

Apnea
Ovo opasno stanje uzrokuje kratki prestanak disanja osobe u snu i snažno hrkanje. Većina ljudi koji imaju apneu imaju prekomjernu tjelesnu masu, što uzrokuje blokadu dišnih putova.

Tumori.
Nekoliko oblika tumorskih oboljenja povezano je s prekomjernom tjelesnom masom. Kod žena to uključuje rak dojke, maternice, crijeva i žučnog mjehura. Muškarci s prekomjernom tjelesnom masom imaju povećan rizik od raka crijeva i prostate.
Pretilost može uzrokovati i formiranje žučnih kamenaca te giht.