Treći dan prve faze

Doručak
2 dl soka od miješanog povrća
Lagani omlet od šparoga i gljiva
Kava bez kofeina ili čaj bez teina s nemasnim mlijekom i zaslađivačem
Jutarnja užina
1 štapić djelomično obrane mozzarelle
Ručak
Salata od škampa s preljevom od začina i kopra
Desert od želea bez šećera
Poslijepodnevna užina
1-2 roladice od šunke
2 žličice majoneze s korijandrom (po izboru)
Večera
Odrezak goveđeg bubrežnjaka na žaru
Brokula kuhana na pari
Rajčica na žaru
South Beach "krumpir" pire iznenađenja
Desert
[url="#"] Krema od rikote s okusom badema[/url]
Jelovnik preuzet iz knjige " [url="#"] [u] South beach dijeta [/u] [/url] ", [url="#"] [u] Profil International [/u] [/url], 2004.