Treći dan druge faze

Doručak
1 šalica žitarica s mnogo vlakana (npr. Uncle Sam) s 3 šalice nemasnog mlijeka
1 šalica svježih jagoda
Kava bez kofeina ili čaj bez teina s nemasnim mlijekom i zaslađivačem
Jutarnja užina
1 mala jabuka Granny Smith s 1 žlicom maslaca od kikirikija
Ručak
Grčka salata
Poslijepodnevna užina
125 ml nemasnog jogurta bez šećera
Večera
Pile u marinadi od začina
Savršena salata
Na rezance nasjeckane i na pari kuhane tikvice i žuta bundeva
Desert
Svježa kruška s rikota sirom i orasima

Jelovnik preuzet iz knjige " [url="#"] [u] South beach dijeta [/u] [/url] ", [url="#"] [u] Profil International [/u] [/url], 2004.