Prvi dan treće faze

Doručak
1 grejpa
[url="#"] 2 povrtna muffina[/url]
Zobena kaša (1 šalice starinskih pahuljica pomiješanih s 1 šalicom nemasnog mlijeka, kuhanih na slaboj vatri i posutih cimetom i 1 žlicom nasjeckanih oraha)
Kava bez kofeina ili čaj bez teina s nemasnim mlijekom i zaslađivačem
Ručak
[url="#"] Zamotuljci od pečene govedine[/url]
Večera
Marokansko pečeno pile
Šparoge kuhane na pari
Mediteranska salata
Maslinovo ulje i ocat po želji ili 2 žličice gotovog preljeva s niskim udjelom šećera
Desert
Jagode u jogurtu s okusom vanilije

Jelovnik preuzet iz knjige " [url="#"] [u] South beach dijeta [/u] [/url] ", [url="#"] [u] Profil International [/u] [/url], 2004