Prvi dan druge faze

Doručak
2 šalice svježih jagoda
Zobena kaša (1 šalice starinskih pahuljica pomiješanih s 1 šalicom nemasnog mlijeka, kuhanih na slaboj vatri i posutih cimetom i 1 žlicom nasjeckanih oraha)
Kava bez kofeina ili čaj bez teina s nemasnim mlijekom i zaslađivačem
Jutarnja užina
1 tvrdo kuhano jaje
Ručak
[url="#"] Mediteranska salata od piletine [/url]
Poslijepodnevna užina
Svježa kruška punjena komadom nemasnog sira
Večera
Lososov filet punjen špinatom
Povrtna mješavina
Miješana salata (različite zelene salate, krastavci, zelena paprika, trešnjasta rajčica)
Maslinovo ulje i ocat po želji ili 2 žličice gotovog preljeva s niskim udjelom šećera
Desert
[url="#"] Jagode umočene u čokoladu [/url]
Jelovnik preuzet iz knjige " [url="#"] [u] South beach dijeta [/u] [/url] ", [url="#"] [u] Profil International [/u] [/url], 2004.