Zobena kaša s jogurtom, sjemenkama i voćem

Sastojci za 1 osobu:

• 2 žlice zobenih pahuljica (sitnih)
• 1 žlica zlatnih lanenih sjemenki (mljevenih)
• 2 dl jogurta običnog ili jogurt s probiotikom
• 1 žličica chia sjemenki
• 1 žličica sjemenki suncokreta
• 1 kom jabuka bez kore (sitno ribana) ili drugo voće
• ¼ žličice cimeta cejlonskog
• 2 žlice borovnica svježih ili smrznutih

Priprema:

Sve sastojke pomiješajte s jogurtom. U staklenci imajte pripremljene zobene pahuljice kao i lanene sjemenke (zlatne), sameljite ih i čuvajte u hladnjaku. Uvijek možete koristiti banane ili sezonsko voće (najbolje ga izribati na ribež), ali možete izrezati i na kockice. Umjesto borovnica može biti i drugo bobičasto voće, s jagodama je baš slasno.

Energija: 316 kcal
Masti: 12 g
Ugljikohidrati: 40,7 g
Proteini: 12,8 g