Cink je potreban za sintezu testosterona i izraženi manjak cinka dovodi do neplodnosti, a kod djece rezultira zaostalim rastom i razvojem. ZMA je popularni sportski dodatak koji sadrži 10 mg cinka u jednoj kapsuli (preporučeni dnevni unos je 15 mg).
Može li ZMA zbog visoke doze cinka povisiti razinu testosterona? Skupina mlađih rekreativaca koji tjedno vježbaju 2,5-10 sati je tijekom 56 dana dobivala po 3 ZMA kapsule tj. 30 mg cinka. To je rezultiralo povećanjem koncentracije cinka u krvi, međutim, razina testosterona se nije značajnije promijenila. To se objašnjava činjenicom što su ispitanici unosili sasvim dovoljno cinka i svojom uobičajenom prehranom.
Autori studije čak upozoravaju da pretjerano uzimanje ZMA dodataka prehrani može poremetiti kiselinsko-baznu ravnotežu organizma te loše utjecati na stupanj hidracije.
Izvor: European Journal of Clinical Nutrition
Komentari
Povezani članci
Vitamin C – zamjena za tjelovježbu?
Proteini za rast mišićne mase
Želite trčati brže? Možda vam u tome pomogne željezo i cink
Učinkovita kombinacija tjelovježbe i kofeina
Kreatin štiti od ozljeda
Minerali mogu poboljšati sportske rezultate
Vitamin C i problemi dišnih puteva nakon vježbanja
Dodatkom ATP-a do dugotrajnog oporavka nakon tjelovježbe
Činjenice o L-karnitinu
Vitamin C i E sprječavaju oštećenje mišića
Kako do povećanja mišićne mase i snage u starijoj dobi?
Vitamin E čuva zdravlje mišića
Riblje ulje može poboljšati imunitet nakon tjelovježbe
Kako se slažu vitamini i tjelesna aktivnost
Koenzim Q10 smanjuje oksidativni stres poslije tjelovježbe
