Datum objave: 09. 01. 2008.

Tjelovježba, ograničena konzumcija alkohola, izbjegavanje cigareta te konzumacija preporučenih količina voća i povrća su navike koje mogu znatno produžiti život.

Istraživanje su u razdoblju od 1993. do 2006. proveli istraživači s University of Cambridge, a sudjelovalo je 20000 ispitanika u dobi od 45 do 79 godina.

Pokazalo se da osobe koje se ne pridržavaju nijedne od četiriju navedenih navika imaju u promatranom razdoblju čak 4 puta veće izglede da će umrijeti.

Također, osobe koje se nisu pridržavale nijedne praćene zdrave navike su u dobi od 60 godina imale jednake izglede za smrt kao i osobe koje su se u dobi od 74 godine pridržavale svih četiriju navika.

Na ovu stopu rizika nisu utjecali čimbenici poput prevelike tjelesne mase ili materijalnog statusa ispitanika.

Umjerenom konzumacijom alkohola istraživači su smatrali tjedni unos od najviše 7 čaša vina (ili ekvivalentne količine nekog drugog alkoholnog pića) tjedno.

Idealnom se smatra konzumacija 5 obroka voća ili povrća dnevno.

Za potrebe studije je odgovarajućom količinom tjelovježbe smatrano pola sata umjerene fizičke aktivnosti dnevno.

Pozitivan učinak navedenih čimbenika je bio najizraženiji u prevenciji smrti od kardiovaskularnih bolesti i karcinoma.

[url="http://www.plivazdravlje.hr"]PLIVAzdravlje[/url]

Pošalji prijatelju na email
Ključne riječi: povrće, tjelovježba, voće,

Komentari