Dobro je poznato da redovito aerobno vježbanje poboljšava cirkulaciju i snižava krvni tlak. A što je s dizanjem utega i drugim anaerobnim vježbama?
Godinama se ljude s hipertenzijom savjetovalo da izbjegavaju takve aktivnosti zbog straha da bi porast krvnog tlaka pri tjelesnom naporu mogao uzrokovati probleme te dugoročno dodatno povećati krvni tlak. Međutim, novije studije tvrde suprotno tj. da dizanje utega zapravo snižava tlak budući da ojačani mišići šparaju srce pri svakodnevnim aktivnostima.
Analiza 11 kliničkih studija iz časopisa Hypertension zaključuje da dizanje utega snižava sistolički tlak za 2 % te dijastolički tlak za 4 % - što je skromno smanjenje, ali s povoljnim učinkom na kardiovaskularno zdravlje. Drugo izvješće iz časopisa Circulation također navodi da aerobno vježbanje nekoliko puta tjedno snižava krvni tlak. Prije nego krenete premještati regale i drugi krupni namještaj, ipak se posavjetujte s liječnikom!