Dobro je poznato da redovito aerobno vježbanje poboljšava cirkulaciju i snižava krvni tlak. A što je s dizanjem utega i drugim anaerobnim vježbama?
Godinama se ljude s hipertenzijom savjetovalo da izbjegavaju takve aktivnosti zbog straha da bi porast krvnog tlaka pri tjelesnom naporu mogao uzrokovati probleme te dugoročno dodatno povećati krvni tlak. Međutim, novije studije tvrde suprotno tj. da dizanje utega zapravo snižava tlak budući da ojačani mišići šparaju srce pri svakodnevnim aktivnostima.
Analiza 11 kliničkih studija iz časopisa Hypertension zaključuje da dizanje utega snižava sistolički tlak za 2 % te dijastolički tlak za 4 % - što je skromno smanjenje, ali s povoljnim učinkom na kardiovaskularno zdravlje. Drugo izvješće iz časopisa Circulation također navodi da aerobno vježbanje nekoliko puta tjedno snižava krvni tlak. Prije nego krenete premještati regale i drugi krupni namještaj, ipak se posavjetujte s liječnikom!
Komentari
Povezani članci
Dolje pokretne, živjele mramorne stepenice!
Joga pomaže srčanim bolesnicima
Redovitom tjelovježbom protiv zatajenja srca
Izbjegavajte trčanje uz gust promet
Češnjak čuva srce
Studija o utjecaju testosterona na zdravlje srca
Koja je tajna blagotvornog djelovanja crnog vina na srce?
Tjelovježba u prevenciji migrene
Voće i povrće za zdravlje srca
Ženama srednje dobi više odgovara umjerena tjelovježba
Proteini soje poboljšavaju lipidni profil
Manjak testosterona i veći rizik za bolesti srca
Tjelovježba ograničava učinak "gena pretilosti"
Bolje sagorijevanje šećera za bolje sportske rezultate
