Aerobna tjelovježba, primjerice trčanje, je znatno učinkovitija metoda borbe protiv masnih naslaga oko struka nego što je to vježbanje s utezima.
U osmomjesečnom istraživanju američkih znanstvenika s Duke University je sudjelovalo 196 ispitanika s prevelikom tjelesnom masom u dobi od 18 do 70 godina.
Ispitanici su podijeljeni u dvije grupe - jedni su trčali oko 18 kilometara tjedno uz 80% maksimalnog broja otkucaja srca, a drugi su vježbali s utezima u 3 serije s 8-12 ponavljanja tjedno.
Pokazalo se kako je kod ispitanika u prvoj skupini smanjenje masnih naslaga u predjelu abdomena bilo znatno izraženije, a zabilježeno je i značajnije poboljšanje glede faktora rizika za bolesti srca i dijabetes (rezistencije na inzulin, prisutnosti enzima jetre i koncentracije triglicerida u krvi).
American Journal of Physiology dodaje i kako je trčanje bilo povezano sa 67% većom potrošnjom kalorija nego što je to bio slučaj kod vježbanja s utezima.
[url="http://www.plivazdravlje.hr"]PLIVAzdravlje.hr[/url]
Komentari
Povezani članci
Ženama srednje dobi više odgovara umjerena tjelovježba
Mješavina proteina za izgradnju mišića nakon vježbanja
Učinkovita kombinacija tjelovježbe i kofeina
Umjerena tjelovježba povezana s bržim začećem
Riblje ulje za snagu
Bolje sagorijevanje šećera za bolje sportske rezultate
Šaljiva i poučna promocija tjelesne aktivnosti
Tjelovježba pomaže da jedemo zdravo
Tjelovježba ograničava učinak "gena pretilosti"
Kratka tjelovježba produljuje život
Smanjimo apetit tjelovježbom
Blagodati liči voća na zdravlje atletičara
Kratka tjelovježba čuva srce
Za bolje sportske rezultate jedi ciklu!
