Iako se pedometar upotrebljava za mjerenje tjelesne aktivnosti brojenjem koraka kojeg osoba napravi, on ne može mjeriti intenzitet tjelovježbe.
Kako bi utvrdili koliko je koraka u minuti potrebno napraviti da bi se moglo govoriti o umjerenoj tjelovježbi znanstvenici su promatrali potrošnju kisika u 58 žena i 39 muškaraca pri hodanju različitog intenziteta. Rezultati su pokazali da se u muškaraca 92 do 102 koraka u minuti može smatrati umjerenom tjelovježbom, dok se kod žena taj raspon kreće između 91 i 115 koraka.
Budući da se preporuča minimalno 10 minuta umjerene tjelovježbe dnevno to znači da bi se u tom vremenu trebalo napraviti 1 000 koraka, ističu autori studije.
Izvor: American Journal of Preventive Medicine
Pošalji prijatelju na email
Komentari
Povezani članci
Ženama srednje dobi više odgovara umjerena tjelovježba
Mješavina proteina za izgradnju mišića nakon vježbanja
Učinkovita kombinacija tjelovježbe i kofeina
Umjerena tjelovježba povezana s bržim začećem
Riblje ulje za snagu
Bolje sagorijevanje šećera za bolje sportske rezultate
Šaljiva i poučna promocija tjelesne aktivnosti
Tjelovježba pomaže da jedemo zdravo
Tjelovježba ograničava učinak "gena pretilosti"
Trčanje je učinkovito protiv masnih naslaga na abdomenu
Blagodati liči voća na zdravlje atletičara
Kratka tjelovježba čuva srce
Kratka tjelovježba produljuje život
Za bolje sportske rezultate jedi ciklu!
