30 minuta hoda, 3 puta tjedno je dovoljno da se smanji visoki krvni tlak i poboljša opće zdravstveno stanje, tvrdi nova studija.
U studiji je sudjelovalo 106 zdravih ispitanika koji su živjeli sjedilačkim načinom života. Kroz period od 12 tjedana trećina je ispitanika 5 dana tjedno hodala po 30 minuta, druga je trećina hodala 3 puta tjedno po 30 minuta, dok posljedna trećina nije mijenjala svoje sjedilačke navike.
U obje skupine sa kretanjem, krvni tlak se značajno smanjio, ali i obujam struka i kukova, dok u sjedilačkoj skupini nisu utvrđene nikakve promjene.
Autori studije ističu da je čak i maleno smanjenje krvnog tlaka i gubitak par centimetara u struku i kukovima dovoljno za znatno poboljšanje zdravstvenog stanja, te nadodaju da rezultati neće izostati čak i ako se šetnja rastavi na 10 minutne dijelove.
Izvor: Journal of Epidemiology and Community Health
Komentari
Povezani članci
Ženama srednje dobi više odgovara umjerena tjelovježba
Mješavina proteina za izgradnju mišića nakon vježbanja
Učinkovita kombinacija tjelovježbe i kofeina
Umjerena tjelovježba povezana s bržim začećem
Riblje ulje za snagu
Bolje sagorijevanje šećera za bolje sportske rezultate
Šaljiva i poučna promocija tjelesne aktivnosti
Tjelovježba pomaže da jedemo zdravo
Tjelovježba ograničava učinak "gena pretilosti"
Trčanje je učinkovito protiv masnih naslaga na abdomenu
Blagodati liči voća na zdravlje atletičara
Kratka tjelovježba čuva srce
Kratka tjelovježba produljuje život
Za bolje sportske rezultate jedi ciklu!
