30 minuta hoda, 3 puta tjedno je dovoljno da se smanji visoki krvni tlak i poboljša opće zdravstveno stanje, tvrdi nova studija.
U studiji je sudjelovalo 106 zdravih ispitanika koji su živjeli sjedilačkim načinom života. Kroz period od 12 tjedana trećina je ispitanika 5 dana tjedno hodala po 30 minuta, druga je trećina hodala 3 puta tjedno po 30 minuta, dok posljedna trećina nije mijenjala svoje sjedilačke navike.
U obje skupine sa kretanjem, krvni tlak se značajno smanjio, ali i obujam struka i kukova, dok u sjedilačkoj skupini nisu utvrđene nikakve promjene.
Autori studije ističu da je čak i maleno smanjenje krvnog tlaka i gubitak par centimetara u struku i kukovima dovoljno za znatno poboljšanje zdravstvenog stanja, te nadodaju da rezultati neće izostati čak i ako se šetnja rastavi na 10 minutne dijelove.
Izvor: Journal of Epidemiology and Community Health