Dodaci prehrani koji sadrže riblje ulje poboljšavaju učinke tjelovježbe kod starijih žena, objavili su američki znanstvenici.
Istraživan je učinak dugotrajne primjene ribljeg ulja (2 g/dan), kao i tjelovježbe na mišićnu snagu i kondiciju starijih žena.
Zabilježen je najveći učinak kod žena koje su kroz period od 90 i 150 dana kombinirale suplemente ribljeg ulja s vježbama snage.
Zaključak je da tjelovježba sama za sebe povećava mišićnu snagu, no učinak je još veći ukoliko se vježbe kombiniraju s konzumacijom ribljeg ulja. Ta kombinacija pozitivno djeluje na povećanje neuromuskularne funkcije kao i na kapacitet mišića, općenito.
Izvor: Am J Clin Nutr.
Pošalji prijatelju na email
Komentari
Povezani članci
PROTEINI MLIJEKA I SIRUTKE
Proteini za rast mišićne mase
SMANJUJE MIŠIĆNI UMOR
Dodatkom ATP-a do dugotrajnog oporavka nakon tjelovježbe
ULOGA I DJELOVANJE
Činjenice o L-karnitinu
SMANJENJE OKSIDATIVNOG STRESA
Vitamin C i E sprječavaju oštećenje mišića
PROTEINI I VJEŽBANJE KOD STARIJIH OSOBA
Kako do povećanja mišićne mase i snage u starijoj dobi?
MOŽE SMANJITI BRONHOKONSTRIKCIJU
Vitamin C i problemi dišnih puteva nakon vježbanja
UČINAK USPOREDIV S LAGANOM TJELESNOM AKTIVNOSTI
Vitamin C – zamjena za tjelovježbu?
ZMA i testosteron
PORAST RAZINE EPA
Riblje ulje može poboljšati imunitet nakon tjelovježbe
KLUČAN ZA ZACJELJIVANJE MEMBRANE STANICA
Vitamin E čuva zdravlje mišića
PREHRAMBENA INTERVENCIJA KOD OSTEOARTRITISA
Strategije ublažavanje boli kod osteoartritisa
DODACI PREHRANI KOJI UTJEČU NA REZULTATE TJELOVJEŽBE
Minerali mogu poboljšati sportske rezultate
PROTEINI KAO POMOĆ U DEFINICIJI MIŠIĆNE MASE
Proteini sirutke korisni i ženama
Kreatin štiti od ozljeda
KORIST DODATAKA KOENZIMA Q10 KOD TJELESNE AKTIVNOSTI
Koenzim Q10 smanjuje oksidativni stres poslije tjelovježbe
