U novoj studiji studiji čija je tematika bila uzimanje dodataka kreatina sudjelovalo je 8 ispitanika koji redovito sudjeluju na Ironman natjecanjima. Ispitanici su 5 dana prije natjecanja svakodnevno 2 puta uzimali 10 g kreatin monohidrata i 50 g maltodekstrina ili placebo (samo maltodekstrin).
Rezultati su pokazali da je uzimanje kreatina u obliku dodatka prehrani odagnalo umor i očuvalo snagu. Također se pokazalo da kreatin ima protektivni učinak štiteći mišiće od ozljede uzrokovane intenzivnim kontrakcijama.
Izvor: European Journal of Applied Physiology
Pošalji prijatelju na email
Komentari
Povezani članci
Učinkovita kombinacija tjelovježbe i kofeina
ULOGA I DJELOVANJE
Činjenice o L-karnitinu
SMANJENJE OKSIDATIVNOG STRESA
Vitamin C i E sprječavaju oštećenje mišića
PROTEINI I VJEŽBANJE KOD STARIJIH OSOBA
Kako do povećanja mišićne mase i snage u starijoj dobi?
ZMA i testosteron
DODACI PREHRANI KOJI UTJEČU NA REZULTATE TJELOVJEŽBE
Minerali mogu poboljšati sportske rezultate
KLUČAN ZA ZACJELJIVANJE MEMBRANE STANICA
Vitamin E čuva zdravlje mišića
PORAST RAZINE EPA
Riblje ulje može poboljšati imunitet nakon tjelovježbe
UČINAK USPOREDIV S LAGANOM TJELESNOM AKTIVNOSTI
Vitamin C – zamjena za tjelovježbu?
SMANJUJE MIŠIĆNI UMOR
Dodatkom ATP-a do dugotrajnog oporavka nakon tjelovježbe
Riblje ulje za snagu
KORIST DODATAKA KOENZIMA Q10 KOD TJELESNE AKTIVNOSTI
Koenzim Q10 smanjuje oksidativni stres poslije tjelovježbe
PROTEINI MLIJEKA I SIRUTKE
Proteini za rast mišićne mase
PREHRAMBENA INTERVENCIJA KOD OSTEOARTRITISA
Strategije ublažavanje boli kod osteoartritisa
MOŽE SMANJITI BRONHOKONSTRIKCIJU
Vitamin C i problemi dišnih puteva nakon vježbanja
