Datum objave: 09. 12. 2009.

U novoj studiji studiji čija je tematika bila uzimanje dodataka kreatina sudjelovalo je 8 ispitanika koji redovito sudjeluju na Ironman natjecanjima. Ispitanici su 5 dana prije natjecanja svakodnevno 2 puta uzimali 10 g kreatin monohidrata i 50 g maltodekstrina ili placebo (samo maltodekstrin).

Rezultati su pokazali da je uzimanje kreatina u obliku dodatka prehrani odagnalo umor i očuvalo snagu. Također se pokazalo da kreatin ima protektivni učinak štiteći mišiće od ozljede uzrokovane intenzivnim kontrakcijama.

Izvor: European Journal of Applied Physiology

Pošalji prijatelju na email
Ključne riječi: dodaci prehrani, tjelovježba,

Komentari