Uobičajna nuspojava starenja je smanjenje mišićne mase i povećanje masnog tkiva u organizmu. I dok tjelesna aktivnost dokazano prevenira gubitak mišićne mase, nova studija ukazuje da dodatnu pripomoć nudi kombinacija kreatina monohidrata i konjugirane linolne kiseline (CLA).
U studiji je sudjelovalo 19 muškaraca i 20 žena starijih od 65 godina koji su kroz period od 6 mjeseci dobivali ili suplemente kreatina (spoj koji mišićima osigurava energiju) i linolne kiseline ili placebo. Svi su ispitanici sudjelovali u istom programu tjelovježbe.
Tjelesna aktivnost je dovela do poboljšanja funkcionalnih sposobnosti i povećanja snage u svih ispitanika, no oni koji su uzimali kombinaciju kreatina i konjugirane linolne kiseline pokazali su još veću mišićnu izdržljivost te povećanje bezmasnog i smanjenje masnog tkiva u organizmu.
U studiji zaključuju da je za stariju populaciju, uz tjelesnu aktivnost preporučljiv i unos kreatina i CLA u svrhu povećanja snage i izdržljivosti.
Izvor: PLoS One
