Dok se većina ljudi pokušava pridržavati preporuke o 30 do 60 minuta tjelovježbe na dan, nova studija pokazuje da nam za dulji život treba i manje. Istraživači smatraju da umjereno vježbanje od 15 minuta dnevno, primjerice brzo hodanje, može doprinijeti zdravlju.
Studija je obuhvatila preko 416 000 ispitanika tijekom 13 godina, analizirajući njihovo zdravlje i prateći fizičku aktivnost tijekom godina. Nakon uzimanja u obzir čimbenika kao što su starost, tjelesna masa, spol i brojnih zdravstvenih faktora, istraživači zaključuju da je potrebno samo 15 minuta umjerenog vježbanja dnevno da se poveća duljina života za 3 godine i smanji rizik od karcinoma za 10%, u usporedbi s neaktivnim osobama.
Izvor: The Lancet
Pošalji prijatelju na email
Komentari
Povezani članci
Ženama srednje dobi više odgovara umjerena tjelovježba
Mješavina proteina za izgradnju mišića nakon vježbanja
Učinkovita kombinacija tjelovježbe i kofeina
Umjerena tjelovježba povezana s bržim začećem
Riblje ulje za snagu
Bolje sagorijevanje šećera za bolje sportske rezultate
Šaljiva i poučna promocija tjelesne aktivnosti
Tjelovježba pomaže da jedemo zdravo
Tjelovježba ograničava učinak "gena pretilosti"
Trčanje je učinkovito protiv masnih naslaga na abdomenu
Smanjimo apetit tjelovježbom
Blagodati liči voća na zdravlje atletičara
Kratka tjelovježba čuva srce
Za bolje sportske rezultate jedi ciklu!
