Korist od kratke intenzivne tjelovježbe

Kratka intenzivna tjelovježba u razmacima od nekoliko dana može dramatično smanjiti rizik za dijabetes i bolesti srca, tvrde škotski znanstvenici.

Istraživači s Heriot-Watt University u Edinburghu vjeruju da bi se umjesto vježbanja satima trebalo okrenuti intenzivnijim tjelovježbama u trajanju od samo nekoliko minuta, objavio je znanstveni časopis BMC Endocrine Disorders.

Kao primjer ističu uočeni pozitivni učinak 4 kratka sprinta po 30 sekundi na sobnom biciklu 3 puta tjedno - novi nalazi sugeriraju kako je na ovaj način moguće znatno smanjiti izglede za razvoj dijabetesa i bolesti srca.

Podaci prikupljeni od 16 ispitanika koji su se u razdoblju od 2 tjedna pridržavali ovakvog režima tjelesne aktivnosti pokazuju kako je funkcija inzulina popravljena za prosječno 23%.

Istraživači ovakvu tjelovježbu preporučuju osobama mlađima od 40 godina.

PLIVAzdravlje