Ako želiš smanjiti unos kalorija vježbanjem, puno je učinkovitije trčati na suncu nego u klimatiziranoj teretani, tvrdi nova australska studija.
Naime, istraživanje na 11 tjelesno aktivnih muškaraca pokazuje smanjenu želju za hranom u slučaju kada se vježba u vrućim uvjetima (oko 36° C) u usporedbi sa vježbanjem u umjereno toplom okruženju (25°C). Konkretno, ispitanici su pojeli oko 300 kcal više kada su vježbali u umjereno toplom okruženju nego kada su vježbali na vrućini.
Razlog smanjenog apetita nakon vježbanja na vrućini leži u činjenici da visoka temperatura potiče izlučivanje hormona koji imaju važnu ulogu u osjećaju sitosti. No, iako, vježbanje na vrućini smanjuje apetit, valja biti posebno oprezan jer postoji velik rizik od dehidracije i toplotnog udara, ističu autori studije.
Izvor: American Journal of Clinical Nutrition
Komentari
Povezani članci
Zašto sama tjelovježba nije dovoljna za mršavljenje?
Intenzivna tjelovježba suzbija apetit
Utjecaj tjelovježbe na apetit
Alge pomažu u mršavljenju
Optimalna količina proteina za uspješnije mršavljenje
Tjelovježba pomaže da jedemo zdravo
Žvakaća guma koja smanjuje apetit
Za vitku liniju međuobrok birajte pažljivo
Mršaviji ljudi jedu sporije
Upornost je ključna za uspješnu dijetu
Kako pravilno držati dijetu
Za vitku liniju nije dovoljno samo voće i povrće
Šaljiva i poučna promocija tjelesne aktivnosti
Čokoladne zamjene za obrok kao pomoć u mršavljenju
