Kofein ima diuretski učinak, ali već je neko vrijem poznato da nema nepoželjnih učinaka na stupanj hidracije ukoliko se radi o dozama kofeina na koje je sportaš naviknut.
Kakav učinak na stupanj hidracije ima sportski napitak s kofeinom u vrlo zahtjevnom tj. toplom i vlažnom okolišu (28,5 °C i 60 % relativne vlažnosti)?
Biciklisti su tijekom dvosatne vožnje dobivali sportski napitak s ugljikohidratima i elektrolitima i isti takav napitak, ali s dodatkom kofeina (195 mg/L). Rezultati su pokazali da dodatak kofeinom nema štetnih učinaka na stupanj hidracije te kardiovaskularne i termoregulatorne funkcije.
Izvor: International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism
Pošalji prijatelju na email
Komentari
Povezani članci
Prebiotici protiv astme izazvane naporom
PRIRODNO POBOLJŠANJE SPORTSKIH REZULTATA
Biljni ekstrakti za povećanje izdržljivosti kod sportaša
SAVJETI KAKO VEGANI MOGU OSIGURATI KRITIČNE NUTRIJENTE
Utječe li veganska prehrana na izvedbu sportaša?
UTJECAJ KOFEINA NA SPORTSKU IZVEDBU
Kofein može poboljšati rezultate sportaša
KANABIDIOL NEMA PSIHOAKTIVNO DJELOVANJE
Kanabidiol uklonjen s liste zabranjenih tvari za sportaše
KLJUČ JE U POVEĆANJU PROTOKA KRVI
Polifenoli poboljšavaju izdržljivost
SMANJUJE OKSIDATIVNI STRES
Sok od nara pomaže u oporavku nakon intenzivnog treninga
DJELUJE TIJEKOM UMJERENE TJELESNE AKTIVNOSTI
Astaksantin i puls tijekom vježbanja
PROMJENE U SASTAVU MIŠIĆA
Nedostatak vitamina D vodi do ozljede mišića
SPORTSKI NAPITCI S GALAKTOZOM
Učinak unosa galaktoze prije i tijekom tjelesne aktivnosti
Sok od cikle za timske sportove
Sportska prehrana
KLJUČ JE U FLAVANOLIMA
Tamna čokolada – hrana za sportaše?
MOŽE POVEĆATI AEROBNI KAPACITET
Vegetarijanska prehrana ne utječe negativno na sportske rezultate
SMANJENJE RAZINE ENDOTOKSINA
Kombinacija probiotika, prebiotika i antioksidansa poželjna za triatlonce
