Od malenih nogu nas uče da je prije vježbe potrebno se dobro zagrijati i istegnuti kako bi smanjili rizik od ozljeda. No, novo istraživanje otkriva da istezanje ne pomaže protiv bolova u mišićima koji slijede nakon naporne vježbe.
Zaključak je to kompilacije 10 studija koje su promatrale učinak istezanja prije i nakon vježbe na ukočenost i bol u mišićima. Znanstvenici su utvrdili da je utjecaj istezanja iznimno malen : ono smanjuje rizik od upale mišića za manje od 1 %.
Izvor: The Cochrane Library
Pošalji prijatelju na email
Komentari
Povezani članci
Ženama srednje dobi više odgovara umjerena tjelovježba
Mješavina proteina za izgradnju mišića nakon vježbanja
Učinkovita kombinacija tjelovježbe i kofeina
Umjerena tjelovježba povezana s bržim začećem
Riblje ulje za snagu
Bolje sagorijevanje šećera za bolje sportske rezultate
Šaljiva i poučna promocija tjelesne aktivnosti
Tjelovježba pomaže da jedemo zdravo
Tjelovježba ograničava učinak "gena pretilosti"
Trčanje je učinkovito protiv masnih naslaga na abdomenu
Blagodati liči voća na zdravlje atletičara
Kratka tjelovježba čuva srce
Kratka tjelovježba produljuje život
Za bolje sportske rezultate jedi ciklu!
