Nedavno su istraživači sa Sveučilišta u Kopenhagenu pokazali da dnevna tjelovježba u trajanju od 30 minuta polučuje bolje rezultate na smanjenje tjelesne mase nego tjelovježba u trajanju od 60 minuta. Svoje istraživanje objavili su u časopisu American Journal of Physiology.
Trinaest tjedana istraživači su pratili 60 teških, no zdravih danskih muškaraca koji su nastojali tjelovježbom smanjiti tjelesnu masu. Polovina muškaraca vježbala je sat vremena dnevno, a polovina 30 minuta dnevno.
Istraživači su utvrdili da je 30 minutna tjelovježba, tijekom koje se osoba dovoljno oznoji, dovoljna za gubitak suvišne tjelesne mase.
Prosječno su muškarci koji su vježbali 30 minuta dnevno izgubili 3,6 kilograma u tri mjeseca. Oni koji su vježbali 60 minuta dnevno u istom vremenskom periodu izgubili su 2,7 kg.
Komentari
Povezani članci
Tjelovježba u prevenciji migrene
Učinkovita kombinacija tjelovježbe i kofeina
Umjerena tjelovježba povezana s bržim začećem
Riblje ulje za snagu
Bolje sagorijevanje šećera za bolje sportske rezultate
Šaljiva i poučna promocija tjelesne aktivnosti
Tjelovježba pomaže da jedemo zdravo
Tjelovježba ograničava učinak "gena pretilosti"
Ženama srednje dobi više odgovara umjerena tjelovježba
Kratka tjelovježba produljuje život
Smanjimo apetit tjelovježbom
Blagodati liči voća na zdravlje atletičara
Kratka tjelovježba čuva srce
Visokoproteinski napici i mišićna masa
