Na tržištu postoji nekoliko vrsta preparata na bazi ugljikohidrata poput želea, napitaka i slično kojima je cilj nadoknaditi izgubljene zalihe glikogena nakon intenzivne tjelesne aktivnosti. Nova je studija pokušala usporediti djelovanje takvih komercijalnih proizvoda i plodova iz prirode.
Ispitanici su prvo trčali 80 minuta, nakon čega su konzumirali grožđice, sportske bombone ili običnu vodu, a nakon toga im je zadatak bio otrčati 5 kilometara.
Rezultati su pokazali da su trkači koji su konzumirali bilo grožđice ili sportske bombone, otrčali dionicu od 5 kilometara u prosjeku 1 minutu brže od trkača koji su pili samo vodu.
Grožđice su odlična alternativa energetskim bombonima, a za razliku od sportskih bombona osiguravaju prehrambena vlakna i različite mikronutrijente poput kalija i željeza, a sve to bez dodatka šećera i umjetnih okusa i boja, zaključili su autori studije.
Izvor: Journal of the International Society of Sports Nutrition
Komentari
Povezani članci
Savjeti i preporuke za putovanja kod posebnih stanja
Što bi trebali jesti nogometaši?
Pobliže o izotoničnim napitcima
Sok cikle može biti koristan planinarima
Vegetarijanska prehrana ne utječe negativno na sportske rezultate
Nedostatak vitamina D vodi do ozljede mišića
Kombinacija probiotika, prebiotika i antioksidansa poželjna za triatlonce
Crijevna mikrobiota i sportovi izdržljivosti
Učinak unosa galaktoze prije i tijekom tjelesne aktivnosti
Tamna čokolada – hrana za sportaše?
Dugotrajno sjedenje može skratiti život
Je li bitno na koji način putujemo do posla?
Intervalni trening visokog intenziteta i metaboličko zdravlje
Sportska prehrana
Jesu li masti ipak poželjne kod sportova izdržljivosti?
