Svi znaju da ležanje ispred televizora i druge neaktivnosti ne pogoduju zdravlju srca i krvnih žila. Kad se odlučite na aktivnost, koju odabrati?
Za one sklone postupnim promjenama životnih navika, dobro je i hodanje. Nova meta-analiza prethodno objavljenih studija gdje se ispitanike tjeralo na gotovo svakodnevno višemjesečno hodanje u trajanju od oko ½ h pokazuje povoljan utjecaj na VO2max, BMI, tjelesnu masu, udjel masnog tkiva i krvni tlak, što su sve čimbenici koji govore o riziku za bolesti srca.
Hodati možete sami ili s nekim, mala je vjerojatnost ozljeda, a brzinu određuje sami. Nije potrebna nikakva posebna oprema ili odjeća. Hodajte što više i hodajte žustro!
Izvor: Preventive Medicine