Vježbe snage mogu spriječiti gomilanje masnog tkiva.
Pretile žene dobi 25-45 godina su tijekom 2 godine 2 puta tjedno vježbale na spravama u teretani. Promjene u njihovom sastavu tijela tijekom ove 2 godine su uspoređene s kontrolnom skupinom žena kojima su podijeljene brošure s preporukama za bavljenje aerobikom.
Curama iz teretane se udjel masnog tkiva smanjio za oko 4 %, dok se masno tkivo oko struka povećalo za 7 %. Neaktivnim ženama se udjel abdominalnog masnog tkiva također povećao, ali za 21 %.
Dakle, anaerobno vježbanje je vrlo dobar način kontrole povećanja udjela masnog tkiva u tijelu; odraslim ženama se tjelesna masa godišnje poveća za ½ do 1 kg, a uglavnom se radi o masnom tkivu.
Izvor: American Journal of Clinical Nutrition
Pošalji prijatelju na email
Komentari
Povezani članci
Ženama srednje dobi više odgovara umjerena tjelovježba
Mješavina proteina za izgradnju mišića nakon vježbanja
Učinkovita kombinacija tjelovježbe i kofeina
Umjerena tjelovježba povezana s bržim začećem
Riblje ulje za snagu
Bolje sagorijevanje šećera za bolje sportske rezultate
Šaljiva i poučna promocija tjelesne aktivnosti
Tjelovježba pomaže da jedemo zdravo
Tjelovježba ograničava učinak "gena pretilosti"
Trčanje je učinkovito protiv masnih naslaga na abdomenu
Blagodati liči voća na zdravlje atletičara
Kratka tjelovježba čuva srce
Kratka tjelovježba produljuje život
Za bolje sportske rezultate jedi ciklu!
