U studiji je sudjelovalo 16 vrhunskih plivača prosječne dobi 15.9 godina koji su dobivali ili suplemente kreatina ( 4x 5g dnevno kreatin monohidrata) ili placebo kroz 5 dana. Rezultati su pokazali veću mišićnu snagu te poboljšanje vremena plivanja na 100 metara slobodno u plivača koji su uzimali kreatin.
Čini se da petodnevna suplementacija kreatinom poboljšava dinamičku snagu te performansu utreniranih plivača adolescenata, zaključuju autori studije.
Izvor: Acta physiologica Hungarica
Pošalji prijatelju na email
Komentari
Povezani članci
Ženama srednje dobi više odgovara umjerena tjelovježba
Mješavina proteina za izgradnju mišića nakon vježbanja
Učinkovita kombinacija tjelovježbe i kofeina
Umjerena tjelovježba povezana s bržim začećem
Riblje ulje za snagu
Bolje sagorijevanje šećera za bolje sportske rezultate
Šaljiva i poučna promocija tjelesne aktivnosti
Tjelovježba pomaže da jedemo zdravo
Tjelovježba ograničava učinak "gena pretilosti"
Trčanje je učinkovito protiv masnih naslaga na abdomenu
Blagodati liči voća na zdravlje atletičara
Kratka tjelovježba čuva srce
Kratka tjelovježba produljuje život
Za bolje sportske rezultate jedi ciklu!
