Mjerodavne institucije preporučuju barem 30 minuta umjerene tjelesne aktivnosti većinu dana u tjednu. Ove su preporuke osobito bitne za stariju populaciju kojima tjelovježba pomaže u održanju i poboljšanju zdravstvenog stanja. Međutim, zbog ograničene pokretljivosti osobe starije dobi često imaju problema u zadovoljavanju preporuka.
Zbog toga su američki znanstvenici istražili da li rad u vrtu, kao omiljeni hobi starijih građana, može zadovoljiti preporuke za tjelesnom aktivnošću. Pokazalo se da vrtlarenje poboljšava rad srca, fleksibilnost i mišićnu snagu starijih osoba te može poslužiti kao zamjena za šetnje ili druge oblike tjelesne aktivnosti. Međutim, mana rada u vrtu je njegova sezonska priroda, ističu autori studije.
Izvor: ASHS HortTechnology
Komentari
Povezani članci
Ženama srednje dobi više odgovara umjerena tjelovježba
Mješavina proteina za izgradnju mišića nakon vježbanja
Učinkovita kombinacija tjelovježbe i kofeina
Umjerena tjelovježba povezana s bržim začećem
Riblje ulje za snagu
Bolje sagorijevanje šećera za bolje sportske rezultate
Šaljiva i poučna promocija tjelesne aktivnosti
Tjelovježba pomaže da jedemo zdravo
Tjelovježba ograničava učinak "gena pretilosti"
Trčanje je učinkovito protiv masnih naslaga na abdomenu
Blagodati liči voća na zdravlje atletičara
Kratka tjelovježba čuva srce
Kratka tjelovježba produljuje život
Za bolje sportske rezultate jedi ciklu!
