Banane su već dugo omiljeni izvor energije sportaša. Bogate su kalijem i ostalim nutrijentima, te jednostavne za bicikliste, trkače ili pješake da ih nose uz sebe.
Istraživanje američkih znanstvenika otkriva neka nove dodatne benefite ovog voća.
Uspoređivan je učinak banana i ugljikohidratnog sportskog napitka, konzumiranih tijekom intenzivne vožnje bicikla. Biciklisti su dobivali ili čašu napitka ili pola banane, svakih 15 minuta tijekom utrke na 75 km, u trajanju od 2.5 do 3 sata.
Učinak banana i sportskog napitka bio je identičan, no konzumiranje banana ima nekoliko dodatnih pozitivnih učinaka. Banane su izvor antioksidanata kojih nema u sportskim napicima, sadrže više različitih nutrijenata, uključujući vlakna, kalij i vitamin B6, a sadrže i zdraviju mješavinu šećera, u odnosu na sportska pića.
Ovo istraživanje naglašava da sportaši mogu izabrati zdravije izvore ugljikohidrata koji će im biti jednako korisni kao da su uzeli specijalizirani sportski napitak.
Izvor: PLoS ONE
Komentari
Povezani članci
Tjelovježba u prevenciji migrene
Učinkovita kombinacija tjelovježbe i kofeina
Umjerena tjelovježba povezana s bržim začećem
Riblje ulje za snagu
Bolje sagorijevanje šećera za bolje sportske rezultate
Šaljiva i poučna promocija tjelesne aktivnosti
Tjelovježba pomaže da jedemo zdravo
Tjelovježba ograničava učinak "gena pretilosti"
Ženama srednje dobi više odgovara umjerena tjelovježba
Kratka tjelovježba produljuje život
Smanjimo apetit tjelovježbom
Blagodati liči voća na zdravlje atletičara
Kratka tjelovježba čuva srce
Visokoproteinski napici i mišićna masa
