Ukoliko se prije vježbanja želite energizirati pravom hranom, a ne sportskim gelom, navalite na grožđice! Grožđice imaju niži glikemijski indeks od sportskih gelova, a novo istraživanje pokazuje da rezultiraju sličnom metaboličkom reakcijom kod bicikliranja u trajanju od 45 minuta. Ispitanici su prije vježbanja dobili 1 g ugljikohidrata po kg tjelesne mase grožđicama odnosno sportskim gelom (100 g grožđica ima oko 80 g ugljikohidrata).
Grožđice su dobar odabir i za oporavak nakon vježbanja, a ako ugljikohidratima i fitokemikalijama grožđica želite dodati proteine, pomiješajte ih s orašastim voćem!
Izvor: Journal of Strength and Conditioning Research
Pošalji prijatelju na email
Komentari
Povezani članci
Ženama srednje dobi više odgovara umjerena tjelovježba
Mješavina proteina za izgradnju mišića nakon vježbanja
Učinkovita kombinacija tjelovježbe i kofeina
Umjerena tjelovježba povezana s bržim začećem
Riblje ulje za snagu
Bolje sagorijevanje šećera za bolje sportske rezultate
Šaljiva i poučna promocija tjelesne aktivnosti
Tjelovježba pomaže da jedemo zdravo
Tjelovježba ograničava učinak "gena pretilosti"
Trčanje je učinkovito protiv masnih naslaga na abdomenu
Blagodati liči voća na zdravlje atletičara
Kratka tjelovježba čuva srce
Kratka tjelovježba produljuje život
Za bolje sportske rezultate jedi ciklu!
