Toliko je potrebno biti tjelesno aktivan tijekom jednog tjedna kako bi se zadržala smanjena težina.
Rezultati su to dvogodišnje studije s 200 pretilih žena koje su savjetovane da dnevni unos energije smanje na 1200-1500 kcal te da pored svakodnevnih aktivnosti poput hodanja do posla ili brisanja prašine redovito vježbaju – ispitanice su na poklon dobile pokretnu traku! Nakon ½ godine, žene su reducirale težinu za oko 10 %, međutim, nakon dvije godine većina je vratila izgubljene kilograme.
Dio ispitanica (svaka četvrta) se pridržavao uputa o promjenama u prehrani te redovito vježbao – 55 minuta 5 puta tjedno. Te su ispitanice i nakon dvije godine imale 10 % nižu tjelesnu masu.
Izvor: Archives of Internal Medicine
Pošalji prijatelju na email
Komentari
Povezani članci
Ženama srednje dobi više odgovara umjerena tjelovježba
Mješavina proteina za izgradnju mišića nakon vježbanja
Učinkovita kombinacija tjelovježbe i kofeina
Umjerena tjelovježba povezana s bržim začećem
Riblje ulje za snagu
Bolje sagorijevanje šećera za bolje sportske rezultate
Šaljiva i poučna promocija tjelesne aktivnosti
Tjelovježba pomaže da jedemo zdravo
Tjelovježba ograničava učinak "gena pretilosti"
Trčanje je učinkovito protiv masnih naslaga na abdomenu
Blagodati liči voća na zdravlje atletičara
Kratka tjelovježba čuva srce
Kratka tjelovježba produljuje život
Za bolje sportske rezultate jedi ciklu!
