Vitamini E i C

Pitanje: Uzimam C-vitamin u dnevnoj dozi od 4-5 grama, E-vitamin u dnevnoj dozi od preko 400 I.J te uz to multivitaminsko-mineralnu tabletu. Bila sam na analizi vitamina i minerala ( Biomed) i ustanovljen je manjak oba vitamina. Molim vas za odgovor što može biti razlog manjka ( imam iritabilni kolon ). Molila bih vas također da mi napišete nešto o lijeku Tamiflu. Zahvaljujem !

Odgovor: Dnevna potreba za vitaminom C je 75 mg, a maksimalna apsorpcija postiže se u dozi od 225 g. Uzimanje toliko visokih doza nema nužno željeni učinak, posebice ako toliku količinu vitamina C uzimate jednom dnevno. Radije pokušajte s dozom od 200 mg tri puta dnevno ili koristite C vitamin s vremenskim otpuštanjem. Vitamin E također koristite u vrlo visokoj dozi. Iako ne postoje podaci o neželjenim učincima visokih doza vitamina E, preporučujemo Vam da snizite dozu na 200 IU dnevno. Metoda kojom Vam je analizirana razina vitamina i minerala u organizmu je 80 % pouzdana. Kako bi bili potpuno sigurni u razinu vitamina u organizmu, napravite mjerenje vitamina u serumu.

Savjetovalište Vitaminoteka