Vitamin B3

Kako djeluje? Tijelo koristi vitamin B3 u procesu dobivanja energije iz ugljikohidrata. Potreban je za konverziju ugljikohidrata u masti i razgradnju alkohola. Vitamin B3 u obliku niacina regulira razinu kolesterola, dok niacinamin nema tu sposobnost.
Vitamin B3 javlja se u dva oblika-niacin (nikotinska kiselina) i niacinamid (nikotinamid). Oblik niacin koji se naziva inozitol heksaniacijanat također je dostupan u suplementima.

Izvori u hrani: Dobri prehrambeni izvori niacina su mliječni proizvodi, perad, riba, krto meso, orašasti plodovi i jaja.

Primjena:

Inozitol heksaniacinat , forma niacina, ne pokazuje nikakve neželjene efekte koji su karakteristični za konzumiranje niacina. Ipak osobe koje konzumiraju veće količine ovog suplementa (2000 mg dnevno) trebaju biti pod nadzorom liječnika.

Vitamin B3 sinergist je vitaminima B1 i B2 u procesu dobivanja energije iz ugljikohidrata. Stoga se ovi vitamini najčešće uzimaju zajedno, kao B-kompleks ili multivitaminski suplement.
Pojedini lijekovi mogu izazvati interakcije sa vitaminom B1. Preporučeno je da se uzimanje vitamina B3 istovremeno sa lijekovima raspravi sa liječnikom ili farmaceutom.

Reference:
1.Yomoda M, Komai A, Hasimoto T. Sublamina densa-type linear IgA bullous dermatosis successfully treated with oral tetracycline and niacinamid. Br J Dermatol 1999; 141: 608-9.
2. Dragan L, Eng AM, Lam S, Persson T. Tetracycline and niacinamide: treatment alternatives in ocular cicatricial pemphigoid. Cutis 1999; 63: 181-3.
3. Berk MA, Lorincz AL. The treatment of bullous pemphigoid with tetracycline and niacinamide. A preliminary report. Arch Dermatol 1986; 122: 670-4.
4. Kawahara Y, Hashimoto T, Ohata K, Nishikawa T. Eleven cases of bullous pemphigoid treated with combination of monocycline and nicotinamid. Eur J Dermatol 1996; 6: 427-9.

Informacije u tablicama temelje se na rezultatima postignutim kliničkim pokusima, dvostruko slijepim kliničkim pokusima, meta-analizama ili na tradicionalnoj upotrebi.
Za lakše snalaženje čitatelja, informacije u tablicama svrstane su pod pojmovima "primarno", "sekundarno" i "ostalo".
"Primarno" znači da postoje pouzdani znanstveni dokazi koji ukazuju na pozitivan utjecaj na zdravlje. "Sekundarno" znači da postoje kontroverzni ili nedovoljni podaci ili tek preliminarne studije koje ukazuju na minimalni utjecaj na zdravlje. "Ostalo" znači da se suplement koristi tradicionalno i ima malo znanstvenih dokaza o njegovom djelovanju.

Deficit: Pelagra, bolest uzrokovana nedostatkom B3 vitamina, rijetka je u zapadnoj civilizaciji. Simptomi uključuju gubitak apetita, ljuštenje kože, diareju , mentalne promjene, te probavne i emotivne smetnje.

Koliko vitamina B3 uzeti? Većina ljudi uglavnom dobije dovoljno B3 vitamina iz hrane, djelomično zato što je bijelo brašno obogaćeno ovim vitaminom. Međutim, 10-25 mg vitamina može se uzimati kao dio B-kompleksa ili multivitaminskih suplemenata.

Nuspojave i interakcije: Niacinamid je rijetko toksičan, iako se mogu pojaviti problemi vezani uz jetru ukoliko se prekoračuju količine od 1000 mg dnevno. Niacin, u količini od 50 do 100 mg dnevno kod nekih ljudi može uzrokovati crvenjenje, glavobolju i mučninu. Liječnici ponekad pripisuju jako velike količine niacina ( preko 3000 mg dnevno) za određene zdravstvene probleme. Ovako velike količine mogu izazvati oštećenja jetra, dijabetes, gastritis, oštećenja očiju i mogu povisiti nivo krvi u mokraći (što uzrokuje stvaranje gihta ) te se nikada ne smiju uzimati bez liječničkog nadzora.
Ukoliko se niacinamid uzima u kombinaciji s antibioticima tetraciklinom ili monociklinom može proizvesti neke povoljne učinke kod oboljelih od benignog stanja kože za koje je karakteristično autoimuno stvaranje plikova.1, 2, 3, 4