Kompleks vitamina B odnosi se na sve poznate esencijalne vitamine topljive u vodi osim vitamina C. To su: tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pantotenska kiselina (B5), piridoksin (B6 ), biotin, folna kiselina i kobalamin (B12 ). B-kompleksu se dodaju i kolin, inozitol i para-aminobenzojeva kiselina (PABA), iako nisu esencijalni vitamini.
Svaki član obitelji B vitamina ima jedinstvenu strukturu i funkciju. Vitamini B1, B2, B3 i biotin sudjeluju u raznim aspektima proizvodnje energije; vitamin B6 je esencijalan za metabolizam aminokiselina; vitamini B12 i folna kiselina olakšavaju korake potrebne za dijeljenje stanica. Svaki od ovih vitamina ima mnoge dodatne funkcije.
Vitamini B - kompleksa odgovorni su za stvaranje energije izdvajanjem goriva iz ugljikohidrata, bjelančevina i masti u hrani. Svaki član obitelji b-kompleksa ima posebna terapijska svojstva, no najbolje ih je uzimati u obliku uravnotežene cjeline.
Skupina B-vitamina neophodna je u radu živčanog sustava, održavanju normalne funkcije kože, kose, noktiju, jetre, usne šupljine, te probavnog sustava.
B-kompleks je dobro uzimati kod povećanih tjelesnih i psihičkih napora, depresije, nesanice, bolesti kože, probavnih smetnji, u trudnoći, te kod aktivnog i rekreativnog bavljenja sportom.
Komentari
Povezani članci
Niacin i pojava urođenih malformacija
Razina folata tijekom trudnoće i kognitivni razvoj djece
Dodaci prehrani potencijalno mogu održati mladost mozga
Novo saznanje o folatu – vitaminu B-skupine
Povezanost razine vitamina B u trudnica i rizika od dermatitisa
Nedostatak vitamina B12 u trudnoći i dijabetes tipa 2
Folna kiselina i njen utjecaj na demenciju
Nedostatak vitamina B6 negativno utječe na kognitivnu sposobnost
Vitamini B – skupine za bolje vaginalno zdravlje
Tekući dodaci prehrani za starije osobe
Nedostatak vitamina B1 i razvoj motorike
Vitamin B12, homocistein i simptomi depresije
Pobliže o vitaminima B skupine
Dodatak prehrani za ublažavanje negativnog utjecaja stresa
Nokti su ogledalo zdravlja
