Ljeto za zdrav život

Topli, dugi ljetni dani su pravo vrijeme da se na opušten način pozabavite vlastitim zdravljem. Loša prehrana, tjelesna neaktivnost, stres, neispavanost – sve se to gomila tokom godine i unosi kaos u vaš život. Stoga ljeti razmišljajte kao da ste na školskim praznicima, ali i obratite pažnju na slijedeće smjernice. Tijelo će vam biti zahvalno:

• Jedite puno voća i povrća svaki dan – trgovine i tržnice su prepune voća i povrća šarenih boja, pa je ljeto pravo vrijeme da se iskoristi ono što nam priroda daje, ne samo zbog njihovog odličnog okusa, već i zbog bogatstva vitamina, minerala, antioksidansa i dijetalnih vlakana

• Smanjite stres odlaskom u prirodu – ako ste u mogućnosti posadite vrt, njegujte cvijeće. Samo malo kopanja po zemlji opušta i fizički i mentalno. Druga je mogućnost šetnja po prirodi

• Čistite zubnim koncem svaki dan – na taj način smanjujete koncentraciju bakterija u usnoj šupljini te pridonosite sveukupnom zdravlju. Naime, ako u ustima imate manje bakterija, imate i više resursa za borbu s bakterijama drugdje u organizmu i automatski ste zdraviji.

• Vježbajte na zraku – šetajte, vozite bicikl, plivajte. Dobra je ideja i igranje loptom s obitelji.

• Zaštite oči – bilo kojom poslom ili prilikom kada ste vani nosite kvalitetne sunčane naočale koje će zaštiti vaše oči

• Obavezno na godišnji – godišnji odmor ima višestruku korist, a jedna od njih jest da poboljšava zdravlje srca. Zato, opustite se.

• S alkoholom lagano – izbjegavajte žestoka alkoholna pića. Ljeto je idealno vrijeme za uživanje u crnom vinu, ali umjereno. Jedan do dva dcl crnog vina dnevno štitit će vas od kardiovaskularnih bolesti.

• Dobro spavajte – oduprite se želji da svaki dan ostajete dugo vani. Radije usvojite buđenje i odlazak na počinak u isto vrijeme. Na taj ćete način ostat odmoreni i zdravi i kada ljeto završi.

Vitamini.hr